時間飛快，我們又走進了舒適宜人的秋季。在這個美麗的季節裡，我們不僅可以欣賞到大自然四季變換的美景，還能品嘗到各種各樣的新鮮水果。在種類繁多的水果中，比較受人們喜愛的便是橘子了。
這種水果含有豐富的維生素c，經常吃它不僅可以美白肌膚，還能預防感冒。正是由於吃橘子對我們的身體有諸多好處，所以有的人要麼不吃，一吃就吃一大堆。她們覺得橘子既然有這麼大的功效，自然是吃得越多越好。事實卻不是這樣的，在短時間內吃下大量橘子，很有可能會讓你變成"小黃人"。
桔子吃多了身上會變黃？注意這些細節，或許可以放心吃
橘子中除了維生素和礦物質等對人體有益的物質之外，還含有豐富的胡蘿蔔素。當我們在很短的時間裡吃下很多橘子的時候，肝臟不能及時地將胡蘿蔔素分解，這個時候，這些物質只能暫時滯留在血液中。
血液中的胡蘿蔔素含量過高而無法消耗的時候，這些物質又只能堆積到皮膚的角質層上。這個時候，我們整個人看起來就是又黃又醜。那麼我們要怎麼做才能既補充人體所需的物質，又不讓自己發黃呢？只要注意下面這二個細節，你就可以放心吃橘子。
吃橘子時應該注意哪些細節？
一次性不要吃太多
不管我們吃什麼食物，都不能一次性吃太多。在短時間內吃太多橘子所造成的後果，我們已經看到。每次只吃幾個橘子既可以補充我們人體所需的維生素和胡蘿蔔素，又能避免皮膚發黃的情況。
吃完橘子之後多喝水
如果我們一時控制不住，吃了過量的橘子。這個時候也不必太驚慌。我們只要多喝水，就可以有效稀釋血液裡胡蘿蔔素的濃度，加速其分解。這樣一來，我們就不用擔心自己會變成"小黃人"了。
在我們日常生活中，還有哪些食物中含有豐富的胡蘿蔔素呢？
胡蘿蔔
這種極為耐儲存的蔬菜自從傳入我們國家之後，就成為我們餐桌上的常客。因為含有豐富的胡蘿蔔素和維生素a，經常吃這種蔬菜不僅可以補肝益氣，還能明目。除了這兩點之外，它還能增強人體免疫力，強健腸胃。所以經常吃胡蘿蔔會讓我們越來越健康。
菠菜
這種紅根綠葉的蔬菜也很受人們的喜愛。菠菜中含有豐富的胡蘿蔔素，但是進入人體之後就被合成為維生素a。所以經常吃這種蔬菜，可以明目清肝。
除了含有豐富的維生素之外，菠菜中也含有大量的膳食纖維。它可以使我們的腸道保持通暢，避免因為便秘而出現痔瘡。和橘子相比，菠菜中還含有豐富的鐵元素，可以有效改善人體貧血的症狀。
在舒適又美麗的秋季裡，你最喜歡吃什麼食物呢？秋天氣候乾燥，我們應該多吃新鮮的蔬菜和水果，來給人體補充必需的維生素和胡蘿蔔素。除了多吃這些食物之外，還要多喝水，保證人體水分充足。做到這些的話，我們一定可以身強體健。