【文/淺淺媽媽育兒經】一個80後寶媽，家有女寶一枚，喜歡讀書寫作，喜歡分享備孕、孕期、育兒知識，喜歡我的文可以關注我哦！
導語：如果來月經的時候沒有痛經，那真是一件很爽的事情，痛經是魔，受其困擾的女性趕緊收下5個緩解方法，平時可從6個方面預防痛經。
對於痛經真是讓女性備受折磨，每個月一來月經就會痛得啥都不能幹，不亞於生孩子。對於痛經的緩解，還是有方法的，下面5招你可以試試。
1、注意保暖
愛美的女性不要總是在大冬天露著腳脖子，另外也不要總是穿得很單薄，尤其不推薦穿露臍裝，小心寒氣進入體內，導致宮寒加重，痛經更嚴重。
平時一定要注意保暖，可以在腹部放暖水袋熱敷。
2、口服藥物緩解
一個妹妹就痛經很厲害，來月經的時候需要吃止痛藥才能緩解。能夠緩解痛經的藥一定要讓醫生給開，不要自己亂吃。
3、通過飲食緩解
在月經期間，不要吃涼東西，不要喝咖啡，吃巧克力、辣椒等辛辣刺激的食物，會加重痛經的情況。
4、適當的活動
在經期不要過量的運動，但是適當的活動還是可以的，能夠幫助女性緩解痛經，尤其是體質弱的女性，更要適當活動提高自己的身體素質。有條件的女性可以做瑜伽，有一些動作對於緩解痛經是有幫助的。
5、按摩
按摩可以讓人放鬆，緩解緊張感，降低人體會疼痛的耐受度，這一點還是很管用的，可以自己把雙手搓熱，在小腹部和背部進行推壓式按摩。最好是讓老公給按摩，這樣女性可以更好的休息。
有痛經的女性在平時就要做好預防措施，不一定非得在月經來的時候再行動，可以試試下面6點預防措施。
1、均衡的飲食
雖然飲食不會直接消除痛經，但是能夠讓身體健康狀況改變，在月經期間要保證每日營養的均衡，飲食要清淡，少吃辛辣刺激的食物，平時也不要吃冷飲等，多吃蔬菜水果。
2、適量補充鈣、鉀及鎂等營養物質
鈣、鉀及鎂等營養物質能幫助緩解經痛，服用鈣劑的女性，比未服用者發生痛經的概率要低；鎂也很重要，因為它幫助身體有效地吸收鈣，因此不妨在月經前及月經期間，增加鈣、鎂的攝取量。
3、適當運動
對於有痛經的人來說，適當運動可減輕心理上的壓力，驅除精神上的緊張，緩解子宮痙攣的程度，有利於痛經的緩解。
4、注意衛生
為避免痛經，在平時尤其是月經期間應注意外陰部清潔衛生，禁止使用陰道藥物及坐浴。
5、保持心情舒暢
好的心情對於消除來月經時的緊張、恐懼心理，解除思想顧慮，心情要愉快。
6、注意冬季保健
天氣變冷後，不少女性會出現痛經或原有痛經更加嚴重。專家指出，冬季痛經多是女性個人體質虛寒或不良生活習慣使喜溫的子宮受涼所致。冬季衣著不能太單薄，尤其在月經期，更要注意保暖，以利於改善全身及子宮的血液循環；另外要加強體育鍛鍊，增強體質，增強人體對寒冷的適應能力。
你有痛經的症狀嗎？如果有不妨採納上面的法子緩解痛經。