8小時是「黃金睡眠」時間?真相出乎意料

2020-12-18 北青網

眾所周知，健康的身體需要休息，而睡眠又是我們的身體得到休息的最直接途徑。

但是，研究表明，大部分人所認為的8小時「黃金睡眠」，反而是健康的「殺手」！

【6.5-7.5小時才是最佳睡眠時間】

加州大學聖地牙哥藥學院和美國癌症學會曾花了六年時間做過一次實驗，實驗對象是一百萬名30到102歲的人。研究結果如下圖所示：

顯而易見，睡眠時長與死亡危險率並非是正比例上升，睡眠時長在6.5小時死亡危險率最低，低於4.5小時或是超過8.5小時，死亡危險率直線上升！

除此之外，前幾日2020年的歐洲心血管學會年會（ESC 2020）實驗得出結論：晚上睡超過8小時，心血管事件風險大！

不同睡眠時間結果的危險比

其實在生活中，我們的身體也早已警告我們睡眠不宜貪多，有時候睡得越久反而感覺到越累。

某個周末想著要睡到大中午才算不辜負休息天，然後醒了又睡，雙眼醒來又幹又澀，腦袋也有點昏昏沉沉，要緩好久才能清醒。這就是傳說中的「睡醉」。

人的生理節律是靠下丘腦中控制晝夜節律的起搏器來控制的，也就是傳說中的生物鐘。過度的睡眠會打亂人體本來的生物鐘，造成生物鐘與體內細胞不一致的情況，引起疲乏感。

研究表明，經常睡眠過度還會增加患糖尿病、心臟病、肥胖症的風險。

責任編輯：孟祥玉(EN009)

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