不知道您是否也注意到：身邊患高血壓的人是越來越多了！也有數據顯示，我國成人高血壓患病率已達27.9%！而原發性高血壓一旦患上，就需要終身服藥，隨著病情的發展，還可能誘發心梗、腦梗、腎臟疾病……危及生命。
但高血壓在初露端倪時，有一個「黃金時期」，積極調整則有望避免高血壓的發生，甚至可以讓血壓恢復正常！
1、抓住「黃金時期」，高血壓「命運」可逆轉
眾所周知，理想的血壓值是120/80mmHg，如果非同日三次測量，都顯示高壓超過140mmHg或（和）低壓超過90mmHg，即可診斷為高血壓病。
而血壓在正常與高血壓病之間，則屬於高血壓前期。有數據顯示，我國高血壓前期患病人數高達4.35億，相當於每2個成人中就有1人處於高血壓前期。美國有分析認為，高血壓前期患者，5年之內有60%的人會發展為高血壓病。
但其實，高血壓前期也是逆轉高血壓「命運」的「黃金時期」！
此時患者血壓會波動性升高，身體機能也開始紊亂，可出現陣發性的頭暈、耳鳴、頭痛、失眠、手腳麻木、煩躁、心悸等症狀。但尚未對心、腦、腎臟等重要臟器產生嚴重損害，積極幹預，比如：控制體重、減少食鹽攝入、戒菸限酒、積極運動等，就可能讓血壓恢復正常，避免高血壓病及併發症的發生。
2、不同年齡段患者高血壓特徵各不同
可惜的是，1.5億國人並不知道自己的血壓高出標準值，沒能積極幹預，最終還是導致了高血壓病的發生，而且越來越多的中青年患上高血壓。
由於血壓中的高壓（收縮壓）是心臟收縮產生的，低壓（舒張壓）是血管收縮產生的，而不同年齡段的人，心臟和血管收縮能力不同，所以病情也會有所差異。
1，青年患者：高壓正常、低壓升高
青年高血壓患者往往心臟功能較好、血管彈性正常，所以高壓一般不高。
但往往存在壓力大、飲食不規律、運動少、肥胖等原因，容易導致體內激素紊亂，腎素分泌增多，使得交感神經興奮、外周小動脈收縮。這樣一來，更多的血液就會湧入大動脈，導致大動脈回彈時血管阻力增大，從而造成低壓偏高。
如果病情不加控制，很容易導致小動脈缺血，尤其是腎小動脈，久而久之可引起腎功能異常，甚至發展為。而腎臟受損又會進一步升高血壓，從而形成惡性循環。所以，青年高血壓患者越早治療越好。
2，中年患者：高壓、低壓都升高
較青年人而言，中年人受長期不良生活習慣的影響更多，血管彈性也有所下降，所以容易存在高壓和低壓都升高的情況。
低壓升高傷腎，高壓升高則會對血管、心臟造成損傷，可加重動脈粥樣硬化，並反過來升高血壓；同時還會直接加大心臟負荷，導致左心室肥厚，心臟收縮與舒張功能明顯受損，甚至誘發心衰。
3，老年患者：高壓升高、低壓降低
隨著機體衰老或其他慢性疾病纏身，老年人心臟泵血能力下降，需要加大力度才足以推動血液流動，同時血管彈性明顯衰退，就容易出現高壓升高、低壓降低、壓差增大的情況。
通常來說，這種高血壓最危險。一方面，脈壓差大會對臟器造成更大的衝擊，也更容易破壞血管內膜，進一步加重動脈硬化，甚至誘發梗塞；另一方面，舒張壓較低就容易造成心臟供血不足。所以，這類高血壓患者更易發生心腦血管事件。
3、所有高血壓患者都要警惕7個「危險時刻」
無論是哪種類型的高血壓，血管都長期承受著較大的壓力，脆性增加。如果某種原因導致血壓驟升，很可能造成血管破裂出血，誘發危機。所以，高血壓患者要特別警惕下面這些「危險時刻」：
1，早上起床後
人體血壓是時刻波動的，大多數人的血壓都呈「勺型」，晚上低、白天高，尤其早晨醒來後會出現「血壓晨峰」。這是正常的生理現象，但對高血壓患者來說，卻很容易發生心腦血管意外。
針對這種情況，把握正確的用藥時間很重要，有助於避免早晨血壓過高。
2，飽餐後
高血壓患者多伴有動脈硬化、血管狹窄等血液循環受阻的情況，飽餐後，大量血液流向胃腸道幫助食物消化吸收，心肌供血量相對減少，容易引起冠狀動脈供血不足。而且飽餐後胃壁擴張，可能影響肺部呼吸造成缺氧，從而進一步影響心臟功能。
另外，如果大量攝入高脂肪飲食，還易升高血脂，進一步增加血液粘稠度，特別是高血脂患者，更易增加卒中等發生風險。建議高血壓患者飲食要低鹽低油，每餐只吃七分飽。
3，用力排便時
用力排便時腹壓增加，會使血壓驟升，不僅容易增加腦出血風險，還容易導致動脈硬化斑塊破裂形成血栓，增加心梗或缺血性腦卒中風險。
有便秘困擾的高血壓患者，平時應適當多喝水、增加蔬菜水果的攝入，如果有必要，可使用開塞露等藥物，幫助排便。
4，突然受到冷熱刺激時
寒冷刺激（如：氣溫驟降、洗冷水澡等）會導致腎上腺素分泌增加，引起血管收縮，血壓升高，增加腦出血風險；
而高溫刺激（如：洗熱水澡）則會導致全身表皮血管擴張，血液大量湧入外周血管，造成心腦血流量減少，增加心梗、腦梗風險。
所以，建議高血壓患者洗澡時，水溫控制在40℃左右，時間10~15分鐘。另外，春季天氣乍暖還寒，還要注意適時保暖。
5，彎腰搬重物時
高血壓患者還要儘量避免彎腰搬重物。因為彎腰時頭部位置低於心臟，本就會有大量血液流向腦部，搬重物則會進一步升高腦部血壓，容易導致腦血管破裂。
6，情緒波動大時
情緒波動過大，會導致交感神經異常興奮，也會刺激機體釋放大量的腎上腺素、去甲腎上腺素等，收縮血管，導致外周血管的阻力增加，從而升高血壓，增加腦卒中風險。
所以高血壓患者要儘量保持心態平和，避免大喜大悲、焦慮壓力等，不看情節緊張恐怖的場景或影視作品。
7，突然停藥時
很多人擔心藥物副作用，一看到血壓正常就想停藥，然而擅自突然停藥很可能導致血壓波動較大，反而增加心腦血管意外的發生風險。
其實，隨著醫藥學的進步，市場上很多降壓藥的副作用已經控制得很小了，只要遵醫囑用藥，一般不用擔心副作用。如果確實需要調整用藥，也應在醫生指導下進行。
4、日常控制血壓收好這份指南
將血壓控制在合適的範圍，是高血壓患者避免發生心腦血管事件的基礎。日常生活中，可以從以下幾個方面入手：
1，飲食篇：增鉀減鈉
鈉元素是維持人體滲透壓的重要物質，但攝入過多也會造成血壓升高。生活中應減少鈉元素的攝入，比如：每天烹飪用鹽不超過5g；烹飪芹菜、茼蒿等高鈉食物時少放鹽；警惕包裝食物（如：火腿腸、方便麵等）中的「隱形鹽」等。
但增加鉀元素的攝入有助於排鈉，從而幫助降低血壓。中國營養學會發布的膳食營養素參考攝入量建議，每天應攝入3600mg鉀元素，平時可適當多吃瓜果類蔬菜、綠葉蔬菜、香蕉、橙子、小米、山藥、芋頭等食物。
2，運動篇
建議高血壓患者每天進行30分鐘以上的運動，但強度不宜過大，以散步、瑜伽、太極拳等相對柔和的運動為宜。
【輔助控壓操】
手掌緊貼臉頰兩側，上下搓臉。每次36下即可。
三個手指的指腹貼近眉骨上方，向兩側滑至太陽穴，來回揉搓，每次36下。
手指代替梳子，從額頭前方至後腦勺，以梳頭的形式從前往後，每次也是36下。
三個為一組，每日早晚各一次，可以緩解高血壓引起的不適。
3，用藥篇
針對控制高血壓的藥物，無論是更換藥物種類，還是加減藥量，都應該遵醫囑進行。此外，日常用藥應儘量避開含有以下3種成分的藥，否則可能升高血壓。
麻黃鹼、偽黃麻鹼
麻黃鹼和偽黃麻鹼，主要用於收縮鼻黏膜血管、緩解鼻塞。但它在收縮鼻黏膜血管的同時，也可以收縮其他血管，可能使血壓在短時間內快速升高，甚至出現心跳加快等不良反應，從而加重高血壓病情。
一般使用麻黃鹼滴鼻劑，相對更安全。
布洛芬
布洛芬是常用的解熱鎮痛藥，但它會減弱除鈣離子拮抗劑外的所有降壓藥效果，也可能抑制腎臟中的酶，導致鈉排洩減少，血容量增加，從而升高血壓。
丙卡特羅、福莫特羅
部分人感冒後，可能會出現喘息性支氣管炎。此時一定要注意避免吸入或服用丙卡特羅、福莫特羅等支氣管擴張劑，以防可能導致血壓升高、心率加快。
此外，高血壓患者還要積極控制體重、遠離菸酒、避免熬夜、定期監測血壓，以便更好地控制病情。