閨蜜眼看奔3了，但卻一直是個單身貴族，她不是找不到男朋友，而是一定要找身高180+的男朋友。因為她身高還不到1米5，從小到大都比同齡人矮，被同齡人嘲笑「小矮人」，她嘴上雖不說，但我知道，這一直是她內心的一根刺。
生活中，像我閨蜜這樣希望找一個高一點的對象，改善後代身高的並不在少數。
但相信不少朋友都見過這樣的例子：父母身高普普通通，孩子卻是個大高個。實際上，寶寶的身高並不完全取決於先天因素，後天環境對寶寶身高的影響也能佔到30%左右。
寶寶長個子有兩個黃金期，一個是嬰兒期，一個是青春前期
嬰兒期指寶寶自出生到1周歲之前，這個階段的寶寶生長發育極其旺盛。前三個月身長增長約11-13cm，約等於後9個月的增長值，一歲時身長約為75cm。
青春前期指10-14歲，該階段受性激素等因素的影響，身高增長會出現第二個高峰。在這個生長高峰期，身高的增加值約為最終身高的15%。
家長們該如何抓住生長黃金期，為寶寶長高助力呢？
1. 均衡的營養
寶寶身高發育的黃金期，必須要保證充足、均衡的營養。
對於嬰兒期的寶寶來說，母乳是最好的營養品。對於滿6個月開始添加輔食的寶寶，要保證食物多樣化、按需餵養，同時補充定量的維生素D，以促進鈣的吸收。青春期的孩子飲食上保證有葷有素、粗細搭配、充足的乳製品即可。
2. 適量運動
一方面，進行室外運動時，會受到陽光的照射，這有助於皮膚合成維生素D，促進鈣的吸收，促進骨骼生長。另一方面，適量的運動可以增強肌肉力量、促進新陳代謝，促進身體發育。
3. 充足的睡眠
深度睡眠中，我們的身體會分泌生長激素，生長激素可以促進骨骼、肌肉的生長，幫助寶寶長高。因此，處於生長黃金期的孩子，家長們要保證孩子有充足的睡眠時間，並培養孩子規律的睡眠習慣。
總而言之，孩子長多高，並不是基因完全說了算的，後天還有努力的空間。夫妻兩個都不夠高的家長們，如果想要孩子長高，一定要抓住這兩個生長黃金期，給寶寶身高助力！