許多寶媽生完孩子後，身材就逐漸的走形。
懷孕生完孩子後，體重上升的速度很快，很明顯。特別是腰部，小蠻腰慢慢的變成水桶腰，很影響身材曲線美。寶媽生完孩子後，體重上升10-20斤是很常見的，這也成為了許多寶媽煩惱的問題。
為什麼生完孩子後，大部分寶媽的身材會走形呢？主要是下面這些原因導致的：
1.懷孕期間，缺乏運動，並且胃口大增，如果沒有控制飲食的攝入，那麼會加快身體脂肪生長速度，同時，也會影響胎兒發育。
2.懷孕後，胎兒會慢慢長大，盆骨就會擴張，同時腰椎會受到壓力而彎曲變形，再加上腰臀部缺乏運動，那麼這裡的脂肪就會生長快速而導致腰臀部變大。
3.在即將分娩的時候，人體內的激素就會發生改變，讓你的關節、肌肉、韌帶變得更鬆弛，這樣才利於身體分娩。所以，產後就會出現水桶腰。
4.一般生完孩子後都需要「坐月子」，而這段時間除了吃就是睡，很少人都不會進行運動。並且，這1個月的飲食都很豐盛，往往都是一些高油脂、高熱量的食物，就是這1個月，會加速脂肪的生長，引起身體大面積出現脂肪，也就出現了水桶腰。
5.生完孩子後，精力都放在孩子身上，沒有時間去運動和管理身材，這一點也是導致水桶腰出現的主要原因。
要預防和改善產後水桶腰，讓小蠻腰「重現」，你應該這樣做：
第一點：懷孕期間，遵循醫生囑咐，控制飲食，多運動。
飲食是引起肥胖的罪魁禍首，在懷孕期間，雖然食慾會大增，但也不要什麼東西都吃，要控制飲食的攝入，多運動，才能減少脂肪堆積而保持好身材。
第二點：產後坐月子期間，不要亂吃東西。
雖然坐月子期間需要大補，但也不意味著什麼多吃，這樣不胖才怪。坐月子期間，應該選擇營養高，脂肪低的食物。養成多餐少吃的習慣，這樣就能更好的控制熱量攝入，減少脂肪滋生。
第三點：堅持母乳。
母乳既經濟又方便，並且，寶媽每天用在泌乳上的熱量大約在300-500卡路裡，這相當於慢跑40分鐘。堅持母乳，就能夠輕鬆減少身體熱量堆積，幫助你恢復身材。同時，還能促進子宮收縮，能讓小蠻腰重現。
第四點：坐完月子後，堅持多運動。
產後身體恢復得差不多後，就應該堅持多運動，不要像坐月子期間總是坐著躺著。可以進行一些瑜伽課程和產後身材修複課程，來幫助自己的身材恢復。坐完月子2個月後，就可以進行低強度的有氧訓練了，如慢跑。在這段時間內，加入有氧訓練，就能促進身體的燃脂效率，每周堅持3-4次訓練，幫你擊退水桶腰，讓小蠻腰重現！
每位母親都是偉大的，為了自己的孩子能付出一切！但是，作為一個女人，特別是當媽媽後，雖然有了「軟肋」，也要活出自我，讓自己變得更自信、更美麗！做到這一點並不難，只要堅持良好的生活習慣，控制飲食，合理安排運動，相信你產後很快就能恢復完美的身材！