只有這幾種心態，才是治療抑鬱情緒和抑鬱症的一劑良藥

現在大家最關心的心理疾病，我想肯定非抑鬱症莫屬了吧，細數那些歌手，演員，作家，詩人，還有多少才子佳人，因抑鬱而走向了終點，又有多少人正一步一步深陷這痛苦的泥潭。

雖然抑鬱症被大眾所熟知，有些人武斷的將那些性格內向，不合群，且又掃興的人冦以抑鬱症的頭銜。

現在社會的節奏逐漸加快，生活的各種壓力比比皆是，比如說，我們分手了 我好難過，好想哭，感覺自己快死了，我是不是得抑鬱症了。

悲傷，難過，這種消極情緒是每個人都會遇到的，這只能說明你有強烈的抑鬱情緒，但是和抑鬱症比還有著本質的差別。

抑鬱情緒和抑鬱症到底有何不同？又是如何判斷是一對情緒低落還是患上抑鬱症？

如果是得了抑鬱症：首先，它們都會讓你大腦充斥著悲傷，痛苦和消極的情緒，都會讓你心裡難受的想哭，但抑鬱情緒並不會影響你的正常生活。

而抑鬱症的威力則更加強大，它們會把你的腦子全部挖空，連基本的吃飯，睡覺都做不到，如行屍走肉一般，仿佛被抽掉了靈魂。

其次，正常人所經歷，有違背心裡的鬧心事，讓人心神不寧，一般都是抑鬱情緒，畢竟沒有人一輩子都是一帆風順的，而感受到的抑鬱情緒的人，在專注一件想不通的事時，只要能轉移注意力，即可擺脫抑鬱情緒，再比如說：你剛被渣男人甩了，有點傷心，這時老闆宣布給你升職加薪，你的心裡是不是好受多了。

但抑鬱症患者則不會為之所動， 抑鬱的船錨，會狠狠的扎在患者的心中，動彈不得。

假如真的得了抑鬱症，根據抑鬱心境程度，可從輕度心境不佳，到憂傷、悲觀、絕望、病人感到心情沉重，生活沒意思、高興不起來、鬱鬱寡歡、度日如年、痛苦難熬、以致不能自拔。有些病人還出現焦慮、易怒、緊張不安。

還有的是喪失了興趣，是抑鬱病人常見的病症之一，喪失既往生活、工作的熱忱和樂趣，對任何事情都索然無味，體驗不出天倫之樂，對既往愛好不屑一顧，常閉門獨居，疏遠親友，迴避社交，病人常主訴：「沒有感情了」，「情感麻木了」 「高興不起來了」。

在精神上也經常自我否定，自我評價過低，病人往往過分貶低自己的能力，以批判，消極和否定的態度看待自己的現在、過去和將來。

還總覺得自己這也不行，那也不對，把自己說的一無是處，前途一片黑暗。

還有強烈的自責，內疚，無用感，無價值感，無助感，嚴重時可出現自罪，疑病觀念。

有時還消極，悲觀，內心十分痛苦絕望，感到生活是負擔，不值得留戀，以死求解脫，可產生強烈的自殺念頭和行為。

如果說，抑鬱情緒的人的天空，充滿陰影，那麼抑鬱症患者就是陷入無邊無際的黑洞當中。

而且抑鬱症不僅會對患者造成認知功能損害，如記憶力下降，注意力障礙，喪失表達能力等。

抑鬱症就像一個陰魂不散的小妖怪，如果不徹底切斷與它的聯繫，每一次重逢，都會被粘你，慢慢的將你拖入深淵。

所以，抑鬱症對我們身心的影響還是不容小視的，大家要多多警覺起來，不讓抑鬱症初期侵害我們的身體，也不讓抑鬱症徹底掏空我們的身體。

那麼，怎麼才能克制和消除，抑鬱症患者的痛苦和折磨？

1

適量的運動可以幫助病人減輕壓力，放鬆心情，減輕抑鬱情緒。

運動療法，是個安全有效的，而且簡單易行。

2

走出去，去接觸大自然，還要多接觸人，多交往一些好朋友， 開解心靈，多參加一些社會活動或出去觀光旅遊，儘管開始內心是很痛苦，但是只要堅持一段時間後，負面情緒就會被外部環境慢慢消融，自信心就會重新的點燃。

3

美妙動聽的音樂，可以讓人心情舒暢，甚至忘卻煩惱，如果你有喜歡的音樂，不妨靜下心來，聽一聽自己喜歡的歌曲，它會使你賞心悅目，它會改善你煩惱的心境，還會給你抑鬱的心情 ，做一下音樂療傷的治療。

總之，不論是去接觸大自然，還是適量的運動 ，又或是音樂療傷，抑鬱症患者都需要身邊人的陪伴，而高質量的陪伴，源自真正的理解！

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