不是只有運動才能燃燒脂肪，正確的飲食也能促進脂肪燃燒，下面這8種食物能讓你更快地燃燒脂肪，降低體脂率。
1、辣椒
很多人都喜歡吃辣椒，它可以作為任何菜品的調料品。但你不知道的是經常吃辣椒有利於促進脂肪燃燒。
辣椒含有一種抗氧化劑—辣椒素，研究表明辣椒素可以讓你擁有更好的飽腹感，並燃燒更多的卡路裡。
由於辣椒素能提供較好的飽腹感，因此辣椒素可以防止暴飲暴食，當你攝入熱量較低時，它有助於你減少吃夜宵的欲望。儘管辣椒擁有如此神奇的功能，但也能因為吃了辣椒就吃更多的熱量，過多的熱量攝入會讓你發胖。
2、鮭魚
大多數健身者偏愛雞胸肉，因為雞胸肉蛋白質含量高脂肪含量低，但吃鮭魚卻更有利於減脂。
鮭魚含有大量優質蛋白質，消化蛋白質時代謝率增加從而更多地消耗卡路裡同時又提高了飽腹感，從而達到良好的減肥效果。
3、咖啡
每天起床喝一杯咖啡提神是很多白領的習慣，如果你愛喝咖啡同時需要減脂，那麼每天一杯咖啡會增加減肥成功的可能性。
因為咖啡中含有咖啡因，咖啡因有利於身體和精神，它能讓身體和精神處於興奮狀態。那麼它是如何幫助我們減脂的呢？
在運動前一小時食用咖啡因會加速脂肪燃燒，還能提高運動表現。
4、優質脂肪
減肥時脂肪其實不是洪水猛獸，正確的食用脂肪可以促進睪酮素水平提高，促進心血管健康，提高減脂效果。
同時，食用優質脂肪有利於加速脂肪燃燒，維持肌肉含量提高代謝率。
5、雞蛋
雞蛋是最好的減肥產品之一，它能為我們提供健康脂肪和利用率最高的優質蛋白質，對於想減肥人而言，雞蛋是減肥中不可缺少的菜品。
在早飯中加入適量的雞蛋，可以避免飢餓感，減少吃垃圾食品的機會。
6、牛排
牛排中含有CLA，它可以增加瘦體重，減少脂肪。另外，消化牛排時需要消耗牛排熱量的20%，既不會挨餓又能瘦，就是價格比較貴。
7、綠茶
綠茶對於想要減掉脂肪的人而言是最理想的飲料，綠茶中含有適量的咖啡因，能促進代謝速度加快。但與咖啡不同，茶葉中含有茶多酚能緩解咖啡因的刺激。
經常喝綠茶可以降低體重，提高代謝速度。
8、堅果
堅果中含有豐富的單不飽和脂肪，和一些美味的零食相比，堅果的飽腹時間更長，避免了因為吃零食而導致的暴飲暴食。
當然，減肥也不能完全依靠飲食，為了快速減肥。我們應該制定正確的訓練計劃和飲食計劃，每周進行4-5次力量訓練，1-2次有氧訓練。
千萬不要完全依靠舉重來減少脂肪，那會讓你從一個小胖子變成大胖子。