說到減脂減肥的訣竅
小夥伴們都知道——「七分吃，三分練」
吃佔了我們減脂塑形中的大比重
所以，
如何吃對，吃「瘦」，真的很重要！
今天七七就給大家
來一節「減脂飲食」專題
看看我們在日常飲食和生活中
多吃哪幾種食物？或說養成哪幾種習慣？
能夠幫助提高身體代謝水平，達到減肥減脂的目的～
飲食上，多吃這幾樣！
你更容易瘦！
1、養成喝茶🍵的好習慣
茶文化，在中國已經有幾千年的歷史，中國人自古就愛喝茶，自然有它的魅力之處。
茶有很好的養生功能。茶葉中富含一種物質，尤其是綠茶，含有大量的EGCG，這種物質可以幫助人體提高代謝水平。有數據表明，每天三杯綠茶，大概能提高人體全天10%的基礎代謝。而新陳代謝所需要的能量，很大一部分是由脂肪提供的。所以喝茶能夠提高人體代謝水平，幫助燃燒脂肪。
喜歡喝酒，和刺激的碳酸飲料或汽水的朋友，不妨試著以茶代之。喝茶會上癮，說不定你也會愛上哦～
2、日常吃點三文魚
在眾多的健康減脂塑形食物中，除了雞胸肉，蛋白粉，蔬菜沙拉，另一個不得不提的健康食物，就是眾所周知的——三文魚。
三文魚富含Omega3脂肪酸，還含有大量的蛋白質和健康脂肪。Omega3可以幫助人體加快代謝，提高消化速度，在這個過程中可以讓人感到比較少的飢餓感。
而蛋白質，是一種比較慢消化吸收的物質，需要更多的脂肪提供能量，無形中起到了消耗脂肪的作用。所以多吃點三文魚，好處多多。
3、炒菜使用橄欖油
對於想要減脂增肌的人，豬油，豆油，花生油……在眾多的食用油中，橄欖油是更低脂更健康的。
健身並不代表著滴油不進，健康的油脂反而可以提高代謝，幫助燃脂。
4、一定要控制碳水化合物的攝入
最常見的碳水化合物，就是我們平常吃的饅頭，大餅，麵條，米飯等這些，我們每頓都會吃的主食。
北方人愛吃麵食，南方人愛吃米飯，但是對於想要減脂的人來說，一定要適量減少碳水化合物的攝入（注意並不是0攝入，0攝入也是不健康的）。
碳水化合物，是幫助脂肪堆積的好幫手。減少碳水，增加水果，蔬菜的攝入，飲食更健康，營養更均衡！
蔬菜，水果中富含纖維素和維生素，能夠幫助人體清理體內的廢物，同時提供提供飽腹感，減脂效果事半功倍。
5、一定要，多喝水
水，是人體代謝不可缺少的物質。身體缺水就會直接導致新陳代謝下降！並且使人感覺渾身乏力。
這裡大家容易有一個誤區：很多小夥伴都是感覺口渴了，才喝水！但其實這是錯誤的習慣，因為當你感覺口渴時，身體已經缺水了（因為你自己不知道喝水，身體缺水了，不得不發出「口渴」的信號，來提醒人體喝水）。
所以健康的習慣應該是養成定時喝水的好習慣，一天多次喝水，小口飲入更好。
而且水是沒有熱量的，喝水還能增加飽腹感，幫助身體排除毒素，一身輕鬆。
可以調點檸檬水
覺得白水沒味的朋友，可以做點新鮮檸檬水。檸檬中含有助於消化的酶和纖維素，提高代謝，利於減脂。
（圖片資料來源網絡，侵刪）
這5個好習慣，你養成了幾個？
如果還沒養成
就從今天開始調整吧～
提高身體代謝，減脂瘦身更高效！