為什麼和別人吃同樣的東西，結果別人瘦了自己卻胖了？
每個人的基礎代謝不同，基礎代謝高的人，比基礎代謝低的人更不容易長胖。基礎代謝的高低，和基因、年齡、體重、飲食習慣、運動習慣、生活習慣等息息相關，生活中有很多食物能夠幫助提高基礎代謝，加速身體脂肪的燃燒，讓你瘦的更快！
今天輕妞就給大家介紹7種可以提高基礎代謝的食物，給你的減肥提提速！
1、黑咖啡
咖啡中的咖啡因，有促進脂肪分解的作用。丹麥的一項研究顯示：在喝咖啡3個小時後，身體能多燃燒25%的熱量。
此外，咖啡還有抑制食慾、提神醒腦的作用。這裡說的咖啡是不加糖的黑咖啡，而且一天最好不要喝超過4杯。
2、綠茶
綠茶中的兒茶素，能夠刺激神經系統，提高腎上腺水平，加速新陳代謝。有研究顯示，既喝綠茶又鍛鍊的人，可以比只鍛鍊不喝茶的人燃燒更多的熱量。
每天喝3杯綠茶，就能夠幫助燃燒80大卡的熱量。
3、辣椒
辣椒中的辣椒素，能夠刺激身體釋放腎上腺素，加速脂肪的燃燒，提高25%-30%的基礎代謝。我們之所以經常說減肥中避免吃辣，主要是因為辣的食物往往都是高油鹽的食物。
美國還有一項研究顯示，如果在一餐中多放半勺辣椒粉，在下一頓飯的時候就能減少平均60大卡的熱量攝入，還能抑制對油膩食物的渴望。
4、三文魚
三文魚中含有豐富的ω-3脂肪酸，能夠促進瘦蛋白的分泌，讓飽腹感更持久。
此外，ω-3脂肪酸還能加快人體新陳代謝速度，幫助燃燒更多的脂肪，減少腸道脂肪的堆積。
5、冬瓜
冬瓜一直都有「減肥瓜」的美稱，熱量非常低。冬瓜中還含有一種叫做丙醇二酸的物質，能夠抑制糖類轉化為脂肪，提高新陳代謝速度。
冬瓜中還含有豐富的鉀元素，能夠幫助去除水腫，加速減肥。
6、燕麥
燕麥含有豐富的膳食纖維，能夠提高飽腹感，避免飢餓感出現。燕麥中的b族維生素，能夠直接參與到碳水化合物、蛋白質和脂肪的代謝中，提高身體基礎代謝。
7、西柚
西柚中的柚皮素能夠更有效的利用胰島素，幫助穩定血糖，加快脂肪的燃燒。西柚中的香味，能夠刺激交感神經，讓交感神經處於興奮狀態，促進活化脂解酶的分解，幫助減肥。
平時的飲食中，安排這7種食材，就能幫助提高基礎代謝，讓你快速瘦到90斤！
★本文經由 好輕首席營養師 李薇 審核
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