孕吐厲害怎麼辦？早了解少遭罪

2020-09-05 崔金全醫生

懷孕之後不少女人都有一段時間，出現頻繁乾嘔的情況，這就是孕吐。這讓女人們倍感不適，比如說時常乾嘔搞得整個人沒精神，而且吃東西的時候，總是被中斷，造成她們營養攝取困難。如此對孕婦和胎兒而言，都是不好的。建議有孕吐問題的話，可以嘗試這幾個方法緩解一下。

孕吐厲害的緩解方法

1、選對食物

雖然說孕期應該大補，以便為寶寶補充營養，但是建議孕婦們不要過早地進補。因為初期的時候，孕婦們吐的厲害，聞到油膩的味道，更會想吐不利她們進食。

孕吐厲害的孕婦們，建議多吃清淡的食物，並且少食多餐，並且餓了可以吃些水果充飢，水果富含維生素，孕婦可以適當食用。

此外，在吃飯之前孕婦們要記得喝一杯白開水，這樣做能夠潤滑腸胃，促進食慾。

2、遠離油煙味

很多有孕吐反應的孕婦，聞到油煙味，嘔吐的反應會更加強烈。所以說，孕婦們想要自己輕鬆一些的話，就不要到廚房去，避免在油煙味瀰漫的環境中待著。

3、適當運動

有孕吐情況嚴重的孕婦，可以做一些能量消耗低的運動，比如說去散散步(散步的地方，最好安靜、空氣有清新的地方)。也可以根據專業人員的指導，練習一些孕婦可以的瑜伽動作，幫助活動四肢，幫助緩解孕吐。

4、學會放鬆

孕婦總是緊張或是壓力太大的話，其嘔吐的情況會更加的強烈。所以說，心理比較脆弱的孕婦，要學會放鬆，通過聽音樂、和閨蜜傾訴、外出看看風景來緩解自己的壓力。讓自己的身心放鬆。

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