作者丨張育
一直以來，喝水有益健康，水是生命之源，因此也發展出一套理論就是我們每天必須要喝多少水，早晚喝水等於養命。似乎這是人人都遵守的觀念，我們都對此深信不疑。但事實並不是大家想像的這樣，水確實是生命之源，這跟你每天要喝多少水是兩碼事。關於喝水的誤區實在太多，我們需要一一列舉
誤區一：身體的60%是水，每天要喝8杯水。
身體的水含量是0，身體沒有純水，都是電解質，屬於液體。包括血液、尿液等都是礦物質的電解質。每個人每天喝多少水根據自己的具體情況來判定，每天一杯水、兩杯水都是正常的。所以不要再被人逼著一定要喝多少水。水如果喝得過多會導致出現電解質紊亂的，而且會導致器官出現明顯的衰竭，在臨床上也稱為水中毒。
誤區二：身體不知道何時渴了，等你感覺到渴了就晚了，所以要定時補充水分。
身體渴了人體是可以感知的，口渴、飢餓、冷、熱、溫度、很多東西都可以感覺渴了。口渴了就喝水，不需要提前準備，不渴也喝水只會增加去廁所的次數，不會對你有太多的幫助。有人在誤導下甚至會藉助鬧鐘定時喝水，這只會讓你變成強迫症。
誤區三：喝水減肥，因為水會衝掉油膩，溶解脂肪。
確實你的身邊肯定有人多喝水結果真的減肥了，但是如果他不喝水結果是不會改變的。喝水不能減肥，因為脂肪是脂溶性的，不溶於水，就算你喝再多也是徒勞的。多喝水會脹肚子，或許會讓你吃得少點，但這不是喝水減肥。
誤區四：喝水能清理體內的毒素。
身體毒素也是脂溶性的，不溶於水，只會藏在脂肪裡，所以排解毒素要減肥，喝水是不行的。喝水排解毒素的謠言甚囂塵上，最著名的就是晨起一杯水，排解身體的毒素，連癌症都不會找上門，兼職就是靈丹妙藥。晨起一杯水不會排解毒素，也不能抗癌，但會讓你感覺清醒一點，晨起鍛鍊、吃個可口的早餐都有同樣的作用，不信你試試。
誤區五：肌膚需要保持水分，喝水會讓皮膚更水嫩。
喝水讓皮膚更水嫩是望文生義。皮膚乾燥、眼睛幹、口乾是缺少維他命A。身體乾燥是脂肪層缺少油，不是缺水。皮脂油太嚴重影響美觀，皮脂油太少皮膚容易幹，合理的膳食與運動的搭配可以有效控制皮膚油。單純喝水並不能美容。
喝水的多少純粹由個人來決定，我的身體我做主。小朋友們以後要是被人逼著喝水大可據理力爭，從此以後媽媽再也不用擔心你們的喝水問題了。