水喝得越多越好嗎 喝水有哪些常見誤區

2020-12-20 人民網

原標題:水喝得越多越好嗎 喝水有哪些常見誤區

  多喝水是每個人都知道的養生常識,對身體健康很有益。可是,喝水真的越多越好嗎?

  水喝得越多越好嗎

  很多人認為多喝水好處多,因為可以幫助我們排毒,可以補充體液,但是,任何好的東西也是要有一個度的,水也是一樣,雖然水對人體非常的重要,不能缺水,但是也不是喝得越多就越好。

  水喝多了,會增加腎臟的負擔。我們都知道我們是通過尿液來排毒的,尿液的主要組成部分就是水,而所有的尿液都是要經過腎臟過濾的,因此,如果喝水過多,就意味著腎臟的過濾就更多,就會增加腎臟的負擔。

  飲水過量會引起水中毒。人體腎臟的持續最大利尿速度是每分鐘16毫升,如果我們攝入水的量超過了這個標準,或者喝水的速度超過這個標準,那體內就會出現水過剩的現象,而過剩的水分就會使細胞膨脹,繼而引起脫水低鈉症,臨床會表現為頭暈眼花、嘔吐、虛弱無力、心跳加快等症狀,這種中毒的症狀是全身的,嚴重的會出現痙攣、昏迷甚至危及生命。

  喝水的常見誤區

  1、喝飲料也可以補水

  果汁飲料多採用檸檬酸作味劑,檸檬酸食用過多,大量的有機酸驟然進入人體,當攝入量超過機體對酸的處理能力時,就會使體內的ph值不平衡,導致酸血症的產生,使人疲乏,睏倦。特別是在人體大量出汗時,人體會損失大量的電解質,如鉀、鈉、氯等鹼性成分,大量的酸味飲料更容易令體液呈酸性。因此,不宜過多飲用添加有機酸的酸味飲料。

  2、不喝水可以減肥

  很多人都會有這樣的錯誤想法,就是我們不喝水的話能夠起到減肥的作用。在這告訴大家,這是一個謬論。如果想減肥的話,不喝足夠多的水,我們體內的脂肪就不好代謝掉,這樣體重就會不斷上升的。

  體內的很多化學反應都是以水為介質進行的。身體的消化功能、內分泌功能都需要水,代謝產物中的毒性物質要靠水來消除,適當飲水可避免腸胃功能紊亂。你可以在用餐半小時後,喝一些水,加強身體的消化功能,助你維持身材。

(責編:劉穎婕、胡洪林)

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