我得了抑鬱症，該怎麼辦？
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導語：不同的人生階段，每個人都會有特定的情緒。當人長期陷入負面情緒，就會容易得心理方面的疾病，諸如抑鬱症焦慮症強迫症之類的。
筆者本人就因為心理疾病而痛苦不堪。只有真正經歷過的人才會有同感。
得了抑鬱症的人，往往很難開心起來，總是會想著很悲觀的事情。極其普通的事情之中，都能夠讓我焦慮，而且一件接著一件，好像永遠沒有停下的時候。
現在的我，正慢慢恢復穩定。內心焦慮的事情沒有那麼多了。也不會那麼焦慮自己會不會生病了。至少，現在的我，開始接受自己的抑鬱症。
和自己的能力和解。和自己的家庭環境和解。和自己所處人生境況和解。
1、學會接受人生歷程中命運交到我們手上的一切
有時候，我們內心之所以會痛苦，是因為無法接受自己的現狀。比如自己的感情不順，工作不順，家庭不和睦，這些都可以成為我們憂慮的理由。
長期的負面情緒，漸漸會讓我們的精神世界不堪重負。會患上抑鬱症或許就是時間問題。
所以，我們需要做的，就是學會接受自己命中業已帶來的東西，有人稱之為命運。我們的痛苦源自於，我們試圖強迫自己去追求完美的人生。
2、如果努力太過於痛苦，那麼就決定不去做；暫時讓自己放鬆下來
不管是在工作中，還是在家庭關係中，如果長時間的痛苦無法解除，那麼，就說明我們可能太為難自己了。
假如做一份工作太過於痛苦，超出了自己的能力範圍太多了，那麼，我們就應該及時止損。
不要過於強迫自己去做一件根本無法完成的事情。就好比感情中，有些異性絕對不可能和你在一起，即便你再努力去追求也是無濟於事。
這個時候，我們就要學會放下。學會讓自己放鬆下來。這個很重要，尤其是在日益緊張激烈的競爭環境和時代背景下。
3、從簡單的小事開始做起，再慢慢做更多的事情，逐漸建立起自信心
人好像很容易犯急功近利的錯誤，不管做什麼事情，總是希望速成。但是，往往是這些激進的思想害了我們。人的實力需要靠自己一點點積累。
萬丈高樓平地起。尤其是對於有抑鬱症的朋友來說， 尤其不要給自己設定過高的目標。
先給自己設定小的目標，一步步去實現。時間久了，事情做多了，自己的自信心也會跟著提升上來。如此這般，何樂而不為呢。
4、好好感受生活，感受身邊的親情之愛
同時，我們更加要學會融入自己的家庭和外部的社會關係之中，去感知身邊親人朋友的愛，去感受生活中的一些小確幸。
通過建立和世界的聯繫，恢復自己的社交能力。
作者寄語：
不管怎樣，走出抑鬱症是個大事件。我們要堅信，抑鬱症通過心理幹預、藥物治療、調整人際關係、休養是能夠被治癒的。
至少，能夠讓你的情緒慢慢恢復穩定。
以後的以後，也會慢慢開心起來。最後，你也能開始熱愛生活。祝好！
最後，羊男祝願大家都能通過自己的努力，實現自己的夢想，一步步實行既定計劃；假以時日，屬於你的夢想之光終會照進現實中。