如果身體免疫力低下，是很容易被病毒攻擊的，想要提高免疫力除了經常鍛鍊身體外，還可以通過食補進行提升。
#生活中增強免疫力的食物#所以呀，要增強免疫力，可以試試這幾款不錯的食譜，美味又健康！
首先來說說這個香菇山藥粥，需要胚芽米1/2量米杯（約60克）、幹香菇1-2朵（約30克）、山藥100克、胡蘿蔔20克、鹽1小匙。
下面把所有食材進行洗乾淨，胚芽米泡水2小時，香菇浸水泡軟備用。
再把胡蘿蔔進行去皮，香菇切丁狀待用，而山藥需要去皮切方塊狀；再將所有的材料放入電飯煲內，內鍋加5杯水，外鍋加1.5杯水。
將其煮至開關跳起，再加鹽調味，然後續燜20分鐘這樣，即可食用。
第二個不錯的食譜是這個淮山玉竹清燉雞，所以我們需要光雞一隻，幹淮山50克，玉竹40克，枸杞子10克，紅棗4粒，姜幾片，水適量。
然後需要洗淨宰好的光雞，將其斬件，再汆水撈起衝淨；然後再洗淨淮山、玉竹和紅棗，而紅棗需要拍扁去核。
待其煮沸清水後，再倒入燉盅，放入所有材料，隔水燉兩小時，下鹽調味即可食用。
第三，是這個雜糧粥：所謂雜糧粥，就是用五穀雜糧熬出來的粥。五穀則是指：稻穀、麥子、大豆、玉米、薯類，同時也習慣地將米和麵粉以外的糧食稱作雜糧，而這個五穀雜糧也泛指糧食作物，所以五穀也是糧食作物的統稱。
早在《黃帝內經》中，就有五穀的稱謂。即「粳米、小豆、麥、大豆、黃黍」，說明五穀早就是中國老百姓的糧食了。
既然中國人食用五穀已有數千年之久，那麼，五穀適合中國人食用是必然的了。且《黃帝內經·素問》中提出了「五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補精益氣」的飲食調養的原則，說明了五穀雜糧在飲食中的主導地位。
雜糧粥可以提高免疫力，從中醫看是因為它能夠補益五臟精氣，同時，因為其偏性不大，性質平和，長期食用無害。現代醫學、營養學已證明，雜糧比精糧營養價值更高。
其做法：可以將黑豆、黑米各14g，小米、綠豆、紅豆、薏仁、糙米、芡實各34g，以清水徹底洗淨。需要注意的是，泡水要泡得久，至少要泡4小時。
然後再加水，用大火煮開後，轉小火熬煮1.5小時。煮好後，加入適量白糖，即可食用。
第四個不錯的食譜就看看這個胡蘿蔔山藥燉羊肉：
你知道嗎？胡蘿蔔的營養成分是極為豐富的，其含有蔗糖、澱粉、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、葉酸、多種胺基酸（以賴氨酸含量較多），還有甘露醇、木質素、果膠、槲皮素、咖啡酸及鈣等多種礦物元素。
如今，胡蘿蔔的營養價值已被人們所日益重視，這主要是胡蘿蔔中的胡蘿蔔素是維生素A的主要來源，而維生素A可以促進生長，防止細菌感染，以及具有保護表皮組織，保護呼吸道與消化道等上皮細胞組織的功能與作用。
山藥是藥食同源的中藥之一，古代文獻記載，本品甘，溫、平，無毒。且山藥性質平和，久服不上火，且補益作用很全面，非常有益於五臟。
而羊肉具有溫補氣血、益精的功效，黃元御說羊肉可以「溫肝脾而扶陽，止疼痛而緩急「。現代醫學也證實，羊肉的營養價值很高。
其做法：將羊腩300克切塊汆水，胡蘿蔔100克洗淨切塊，山藥50克洗淨切塊，再把姜10克切片待用。
然後淨鍋上火，需要放入羊骨湯、薑片、胡蘿蔔、山藥、羊腩等食材，再用大火燒開，轉小火繼續燉45分鐘，再調味即成。
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