老人增強免疫力吃什麼?以下幾種+湯臣倍健銀色多維都不錯

2020-12-24 電子產品世界

老年人身體各器官功能逐漸衰弱，身體免疫力也隨之下降，其生理功能和營養需求也發生了很大變化。因此，要根據老年人的特點，適合的膳食，滿足老人身體的需求，增強免疫力，保持身體健康。

本文引用地址：http://www.eepw.com.cn/article/202006/413834.htm

那老人增強免疫力吃什麼好呢？試試以下幾種食物吧：

茶

茶葉中含有豐富的抗氧化物質，這種抗氧化物質可以清除人體中過多的自由基，有助於保持細胞活力，延緩細胞衰老，這對於老人來說，有一定的增強免疫力作用。

菌類

菌類熱量低，還含有豐富的植物性蛋白和多種營養素。蛋白質是人體一切細胞、組織的重要組成成分，在免疫系統中，免疫因子、免疫細胞的合成都需要蛋白質的參與，多補充蛋白質，可以增強老年人免疫系統功能，而且菌類的膳食纖維含量高，能夠促進老年人消化吸收能力，也有一定的輔助增強免疫力作用。

益生菌

益生菌對於老年人來說，也是一種非常好的增強免疫力食物。隨著年齡的增長，老年人的胃腸道能力也在下降，益生菌可以促進胃液的分泌，提高食慾、加強消化功能，同時益生菌也能夠調節腸道微生態的平衡，穩定和維持胃腸道屏障的功能，調節局部和全身的免疫反應，有助於增強老年人免疫力。

新鮮蔬果

新鮮蔬果中含有豐富的維生素和礦物質，維生素多以輔酶的形式參與酶的構成，而礦物質中的常量元素多參與人體構成，微量元素是許多酶的活性因子。補充充足的維生素和礦物質，才能保證機體代謝的正常進行，促進身體健康。

不過，由於老年人的消化系統能力差，想要更好地補充維生素和礦物質的作用，其實可以選擇食用多種維生素礦物質片，吸收率更高，效果更好。這裡推薦湯臣倍健銀色多維。

湯臣倍健銀色多維是依據老年人的生理功能和營養需求，精心配比，富含17種老年人日常所需的多種維生素和礦物質，並強化補充B族維生素、維生素D、維生素A、鈣等老年人需求較多的營養素。而且湯臣倍健銀色多維，針對老年人的特點，並參與《中國居民膳食營養素參考攝入量》相關標準研製，補充維生素和礦物質更加有針對性，每天一片，均衡補充老年人身體所需的多種營養。

老人增強免疫力吃什麼好？快試試以上幾種食物吧~

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