人的一生有大約三分之一的時間是在睡眠中度過，之前還在上學的時候，雖有學習壓力，但每天都能睡飽。但參加工作之後發現，睡得反而沒有之前好了，大多時候一覺睡醒還沒有沒睡舒適。
其實睡眠就是身體和心靈的能量補充站，本該睡好第二天就是精神飽滿的狀態，結果反而變得越睡越難受，可能是你睡眠方式不對，不信那就看看以下5種不健康的睡眠方式，你有沒有中招吧！
睡前情緒激動
睡前切忌不能情緒不宜過於激動，人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂，使大腦處於興奮狀態、心跳加速，躺在床上難以入睡導致失眠。
即便是入睡之後，大腦皮層活躍也會讓睡眠不安穩，容易做夢影響睡眠質量，讓第二天睡醒之後反而覺得更累。
所以睡前最好放鬆心情，不要觀看劇情激烈的電影、電視劇，不宜大喜大悲，保持平穩的心情慢慢入睡。
睡前劇烈運動
很多上班族想要保持身材但是白天上班忙，沒有時間做運動，只好在下班之後做運動，覺得這樣是健康的生活作息，但其實對於睡眠並不友好。如果睡前進行了劇烈運動會影響身體的氣血循環，導致睡眠質量下降。
建議可以把運動時間提前一些，放在吃完晚飯一個小時之後，然後在9點之前結束，大約運動半個小時做一些有氧運動，最後平復身體和情緒之後入睡。然後喝杯熱牛奶，有助於睡眠。
這樣既能鍛鍊身體、保持身材，還能收穫一夜好眠。
張嘴呼吸睡覺
張著嘴巴睡覺可不是一個好習慣，因為張嘴會使空氣中的病毒的細菌、灰塵等直接進入體內，使胃部和肺部受到冷空氣、微生物等刺激，引發感染和疾病。
而且對於正值發育期的孩子來說，長期張著嘴巴睡覺會導致面部發育異常，比如牙齒不整齊、嘴唇肥厚、上頜骨變長等，影響孩子顏值。
所以家長一定要注意孩子的睡眠狀態，避免出現張著嘴睡覺的壞習慣。
睡覺露著肩膀
現在氣溫越來越冷，很多家庭在睡覺的時候會開著暖氣或者空調，讓家裡暖和和地，而睡到半夜被窩越來越熱，很多人都會選擇露出肩膀或者小腿來散熱。
相較於露小腿和露肩膀，建議還是露小腿最好，因為露著肩膀很容易受涼，加上熱脹冷縮的原理也容易導致軟組織方面的疼痛等常見疾病，其中常見就是肩周炎和關節炎。
家裡開有暖氣或者空調的，睡覺時可以適當減去被褥，避免過熱和過涼。不過習慣露肩膀睡覺的朋友可以給自己或者家人準備一件睡覺護肩，這樣既能舒適睡眠又能避免疾病，兩全其美
帶著醉意入睡
現在年輕人夜生活豐富，經常帶著醉意睡覺，還有一些失眠患者為了入睡，也會選擇在睡前喝一些酒。
但是根據失眠專家研究，帶著微醺的醉意確實更容易睡著，不過卻難以進入深層次睡眠，讓原本的休息越睡越累。
尤其是那些患有心血管疾病的人來說，帶著醉意睡覺更容易犯病，非常危險。
養成一個好的睡眠習慣，不僅讓身體和精神都得到很好休息，而且還有利於身體健康，所以家長們不但要注意自己的睡眠習慣，還要更加注意孩子們的睡眠，幫助他們健康成長。