民間有藥補不如食補，食補不如覺補的說法，也就是說，健康的睡眠具有比藥物和飲食具有更好的養護作用，讓人更好地維持健康狀態，預防疾病的發生。
良好的睡眠能夠減輕我們身體的負擔，修復體內器官的損傷，最重要的是能夠給身體補充精力，對維持我們第二天的學習和工作狀態非常重要，讓我們更好地迎接新一天的挑戰。
但有一部分人卻遇到了這樣的問題，明明睡了一晚上，但卻絲毫沒有感覺到放鬆，起床以後仍然十分地疲勞，甚至還會有頭暈的情況出現，有時候比睡之前更感覺勞累，這是什麼原因呢？
大部分中老年朋友會出現這樣的問題，除了年齡讓機體的修復能力大大下降以外，還有一些飲食和生活習慣不佳也會導致疲憊，一起來看看吧。
首先，可能是夜宵吃得太飽。
睡前許多人容易感到飢餓，尤其是習慣熬夜的人，所以有吃宵夜的習慣，但食物在進入身體以後是需要消化的，這會讓我們與消化食物有關的神經，開始變得興奮起來，大大影響我們的睡眠質量。
所以，晚飯吃得過飽或過晚的人，看似是睡了覺，其實身體沒有得到充分的休息，加上中老年人休息時間本來就短，造成睡醒也會感到疲憊的狀態。建議大家睡前兩小時不要再吃東西了，最好睡前一小時也不要再接觸電子產品，醞釀一個睡覺的環境，同時也戒掉了熬夜的壞習慣。
其次，睡覺感到疲憊可能與睡眠姿勢不正確有關係。
如果你在睡覺的時候總是喜歡枕著自己的手睡覺，不僅第二天起來以後手臂容易發麻，也會影響到你睡眠的質量。
此外，如果你睡覺的時候喜歡用被子蓋著頭睡覺，被子裡的空氣交換受阻，吸入的二氧化碳和其他廢氣會越來越多，從而會影響到身體裡的呼吸代謝，還會導致大腦缺氧，讓人醒來時也是昏昏欲睡，提不起精神。
總之，睡覺時也要培養良好的睡眠習慣，採用正確的睡眠姿勢，如果難以入眠或者睡眠狀況不佳，可以睡前喝一小杯牛奶安神助眠。
各位朋友，你有越睡越累的情況嗎？不妨在下方評論中留言，分享你的看法。