心理學：「睡商」越高的人，越容易成功

2020-09-11 舒你心懷

一組睡眠研究報告顯示：有40%的人出現睡眠嚴重不足，有80%的人深受不良睡眠的困擾，只有6%的人才會正確的審視自己的睡眠質量問題。

睡商就是這樣逐漸演變而來的，類似於情商，智商。那什麼是睡商？

睡商指的是衡量睡眠質量的重要指標及對自己睡眠是否能夠滿足生活能力的需求。

睡眠佔據我們一生的三分之一，所以，利用好睡眠的時間讓大腦及身體得到放鬆，才能擁有更多的精力投入到工作及學習之中。

保證充足的睡眠 但不是長時間的入睡

當今社會有許多的年輕人習慣在晚上很晚時才去入睡，與朋友喝酒，唱K，大聊等娛樂項目，亦或是為了不輸給某某某，深夜加班加點的幹活，以致自己第二天精力不充沛，情緒消極。

大學的同學Jason畢業三年，在廣州的一家大型企業上班，說打算要在這裡落戶買房，可是他看到身邊的其它同事一個兩個的薪水那麼高，能力又超強，大都是精英，為了不輸給他們，Jason深夜沒睡覺，在做著有關工作項目的事。

每天大都在熬夜，殊不知這樣對身體和工作都會起到大大的影響。

第二天，領導交代了他一項外單的任務，在實行的過程中，他很認真的面對去做，可是領導發現最後填表時有一行填寫錯誤，英文中單詞填反了，把export 填成import，這細節上的疏忽會對公司造成很大的影響。這就是由於睡眠不足導致做錯事的現象。

睡眠不足 增加做錯事的頻率

良好的睡眠能夠促使人精力集中，做事效率提高；則睡眠不足，經常性的熬夜就會增加做錯事的頻率，很多的失誤都是出現在睡眠上。

為什麼說睡商越高的人越容易成功？這體現這兩點：

一、睡商高的人，懂得自控。

睡商高的人生活很自律，睡眠質量差的人往往經不起外界的誘惑，他們很享受當前的愉悅狀態。

一個懂得自控的人會分配好時間的使用，清晰的知道什麼事是自己該做的，什麼事是不該做的，會約束好自己的行為舉止。

睡眠質量缺乏的人管理不了自己，易受外界刺激的幹擾，不會控制好時間，在晚上自然就會很晚的才入睡。

睡商低的人往往很難去完成一件事，因為他們睡眠嚴重的不足，整個人懶懶散散，不思進取的狀態。

自控力強的人能輕易應付各種困難

二、睡商高的人，會去積極主動的完成當下要做的事情。

睡商高的人，他們具備有積極進取的心理面對眼前要做的事。睡眠充足，精力就充沛，精力充沛做事容易集中，一絲不苟的做好任務，成功也就近在咫尺。

相對於睡眠缺乏的人做事注意力會分散，狀態不佳，沒有心思投入到要做的事中。整個人的感覺頭重腳輕，疲憊，促使自己會做錯事，難以順利的完成任務。

而且睡眠不足的人他們的身體狀況會出現問題，例如頭痛、食欲不振、免疫力低下、頭暈、眼睛乾澀、女性可能會出現月經不調，精神疾病及產生焦慮，抑鬱，緊張，恐懼的情緒。

睡商高的人意識到身體是革命的本錢，長期睡眠不足對身體的危害性是非常大的，身體出現疾病任何的事都無法勝任。我們大腦和身體都是需要休息的，休息好你才能有精神和良好的情緒處理當下要做的事。

努力工作中的男人 hardworking

那麼，我們怎麼提高自己的睡商？

養成良好的作息習慣，睡前不思慮其它的事，放鬆心態，遠離喧鬧的環境及不必要的社交。

調節自我的認知，工作與休息要分開界線，工作時就不想與工作無關的瑣事，專心致志的把工作任務完成得盡善盡美。晚上六七點下班後就不做其它的事，放鬆心情，好好的休息，做到勞逸結合。

結語：睡商越高的人越容易成功，體現在睡商高的人懂得自控，不易受外界刺激等因素的幹擾。而且會更積極的完成自己該做的事情，身體狀況也良好，充滿能量，精力充沛，情緒樂觀，心態陽光。

--the end--

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文/林舒心

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