類似這種半夜被驚醒，再也睡不著的狀況，應該有不少人經歷過。至少小編就經常遇到這樣的問題，以前總覺得是自己被驚醒的，但對睡眠有了新的認識之後，才發現並非是被驚醒了，而是從來就沒有「睡著」！
為何半夜總是被驚醒的人，是根本沒有睡著呢？
一個人的睡眠好壞並不取決於睡覺的時間有多長，而是在於睡眠的質量。而睡眠質量的好壞，主要就是看深度睡眠的時間。
每個人從入睡開始，逐漸會進入到淺睡眠狀態，這種睡眠就和閉目養神沒啥區別，只不過對外界的感知能力稍微弱了點而已。可一旦受到了一點細微聲響的驚擾，或者是枕邊人的一個小小的動作，還是會被驚醒。
直到進入了深度睡眠後，才算是真正睡著了，這樣的人就是人們常說的「睡得跟死豬一樣」。即使外界環境再吵，都不容易被驚醒。也只有這樣的睡眠，也是睡眠質量高的表現。八個小時的淺睡眠遠遠抵不上半個小時的深度睡眠。
是什麼讓人一直處於淺睡眠狀態，不斷被驚醒呢？
精神衰弱了，也可能是抑鬱了。一個好的睡眠和神經有著很大的關係，當神經衰弱時，睡眠質量會明顯下降，入睡也會變得困難許多。如果陷入了抑鬱，睡眠質量就會受到更大的幹擾。這樣的人會不斷地糾結著某一件事或者是某種情緒，好不容易入睡後，潛意識裡還是會被此類問題困擾著，就無法進入到深度睡眠狀態，動不動就會被驚醒。
氣血匱乏，運行不通暢。這在女性朋友身上要更加明顯，人在睡覺時氣血也是在不斷運行。當氣血不足時，大腦的氣血供應會受到影響，此時就容易被驚醒，從而影響到睡眠質量。本身氣血運行不通暢的人，睡眠姿勢的不合理，睡覺時精神狀態不佳，也會進一步影響到睡眠質量。女性到了更年後，半夜醒來的情況會更加常見，便是和氣血的逐漸衰退有關。
身體缺乏陽氣了。男性睡眠質量不理想，半夜容易被驚醒，就和陽氣的缺乏有很大關係。到了一定的年紀，或者是受著不好的習慣影響，男性體內的陽氣流失速度會明顯加快。離開了充足陽氣的支撐，身體出現的問題也會更多，半夜容易被驚醒就是一個方面。
睡覺開燈，不拉窗簾。看似一個很小的習慣，對睡眠的影響也是很大的。有些開燈睡覺的人，半夜醒來後才發現原來就是燈沒有關。人類之所以選擇在夜間睡覺，就是為了規避燈光對睡眠的影響。若是睡前還開著燈，看似好像睡著了，實際上大腦一直受著燈光的刺激，在睡和不睡之間掙扎，就一直處於淺睡眠狀態，終究是會醒來的。不拉窗簾也是一樣，一旦天亮了，或者是外界有燈光刺入，很容易就醒來了。
要想讓自己有個更好的睡眠狀態，就要儘量進入到深度睡眠狀態。每天晚上睡覺前，可以喝一杯溫牛奶或者是溫開水，效果都是不錯的。若是有時間，睡前泡十幾分鐘腳也是非常不錯的，可以舒緩心情，調節血液循環，睡眠質量也是會得到提高。