對於很多人來說睡眠是非常重要的，有大多數的白領上班族都覺得自己明明每天睡很多覺，卻仍舊會有一種睡眠不足的感覺，甚至睡了很多覺，還是覺得很困，所以很多白領上班族往往都因為睡過頭而導致上班遲到，那麼為什麼會總是睡不醒睡不夠呢？可能就是你作息不規律，其實如果一個人有了8小時的睡眠時間，那麼他的睡眠時間是充足的，但是有的人卻睡了10多個小時，還是覺得很困，主要原因並不是因為真的沒有覺睡或者真的沒睡過覺，而是因為作息不規律。
正確的作息規律應該是早上7點起，晚上9點左右要進入睡眠時間。中醫方面，最講究的就是作息，一定要在10點之前入睡，10點之後睡覺就主要在這期間如果不注意自己的作息，就可能會擾亂自己的生物鐘，同時不能隨意去更改生物鐘，每個人的人體生物鐘是不一樣的，有的人1:00睡覺早上10:00起床，其實每天保證正常的作息時間和正常的睡眠時間，那麼睡眠就是充足的，每天如果按照這個時間來睡覺的話，則證明睡眠時間是非常正確的，但如果某一天突然很早睡也很早起的話，這時即便是睡眠時間足夠8小時，但也會覺得非常疲憊，所以睡覺並不能亂睡。
之所以你會覺得睡覺不痛快或者睡完覺之後精神不充沛，原因也是因為在睡覺的時候，可能所睡的地方不舒適，其中影響睡眠原因有以下幾點。第一便是睡眠質量不好，睡眠質量不好是分多方面的，其中有一部分原因是因為在睡覺的時候床不舒服，或者枕頭不舒服等等。這些都是影響睡眠的原因，其中如果床不舒服的話，就會導致很容易在半夜醒來，所以在睡覺的時候一定要給自己安排一個舒適的床。其次第2點吃東西影響，有的人半夜非常喜歡吃東西，而且非常喜歡吃夜宵，可是人在吃完東西之後精神比較亢奮，此時肚子裡又有東西會比較脹肚，想要入睡就會變得非常困難，慢慢的時間流逝就變成了熬夜，所以對於大多數的人來說，很多人不想要熬夜，可是最終卻慢慢都發展成了熬夜。
原因自然就是因為在晚上吃了太多的東西，儘量在晚上10點之後不要亂吃東西，而且儘量在10點之前就要上床準備睡覺，這個時間段才是正確的睡眠時間，長期以往按照這樣的時間去入睡，睡眠質量就會越來越好。第3煩心的事太多，有些人確實是因為煩心事太多導致無法入睡，比如工作問題情感問題，這些都是困擾年輕人睡覺的主要原因，有很多老年人睡覺失眠是因為老年人褪黑素比較少，所以大多數的老年人都會失眠，年輕人一般褪黑素分泌的都比較旺盛，如果褪黑素分泌正常還不願意睡覺的話，就是因為煩心事太多，工作以及生活壓力都讓年輕人苦不堪言。
在此前也看到很多媒體報導稱有一些年輕人總是加班到深夜，而且已經連續加班了半個月了，這樣的生活也讓他們非常痛苦，他們也不想過這樣的生活，對於年輕人來說一定要調整好自己的作息，這樣才能夠對身體更加健康，年輕人一般都長時間坐著不願意活動，而之所以大家睡不好的原因，也是因為不喜歡鍛鍊，鍛鍊也有助於睡眠，如果白天你有了足夠的運動量，那麼到了晚上一般9點左右就會想要睡覺就會困。所以有充足的睡眠時間，就要保證自己充足的運動量，有了運動量之後身體也會更加的健康，同時有些人之所以有運動量了還睡眠不好，可能就是因為每天都捧著手機玩遊戲或者捧著手機看短視頻。
如果真的想要睡覺就好好靜下心來去睡覺，不應該總是盯著手機盯著手機，一直看會讓你的精神處於亢奮狀態，這時任何人都不想睡覺，而且即便是想睡覺的人，看了手機也覺得非常精神，所以在睡覺之前不要去碰手機，而且儘量把手機遠離自己的睡覺區域，因為這樣可以以讓我們睡得更加安心，在大多數的人的手機裡一般都會有來電提醒或者有一些軟體推送。到了晚上，這些軟體都會開始推送東西會發出聲響，如果想要擁有一個好的睡眠時間，就要把這些軟體關掉，或者直接把手機關機。想要擁有好的睡眠時間，就要給自己營造一個好的睡眠環境。