為什麼在家裡面閒著無事也會覺得很累呢？睡很多的覺卻覺得自己仍舊睡不夠呢，其實主要原因還是因為自己缺乏鍛鍊和睡眠不足所導致的，有些人說明明自己睡覺睡得很多，為什麼還說自己睡眠不足，其實充分的睡眠時間，而並非是從睡覺的時間上決定的，有時候你睡一天的覺，但是睡眠質量卻不高。
好的睡眠質量並不是說你睡的覺越多就代表睡眠質量就越好，好的睡眠質量永遠都是那些進入深度睡眠，且睡完之後能夠讓你身體變得非常輕鬆的睡覺方式，這才是一個好的睡眠質量。
而且可以讓你的精神變得更加充沛，所以睡著了，不等於讓你擁有一個好的睡眠，同樣有的人僅僅一天當中睡很少的時間，但是睡眠質量好一樣，要比你睡很久的時間睡得更加精神飽滿，睡得更加精神好，睡得更加充沛，所以閒著在家裡什麼事也不做的人，就覺得很累的人，除了因為缺乏鍛鍊之外，更多的是因為你睡眠質量不好，睡覺很多人就覺得睡不夠，看看你是什麼原因造成的吧。
第1種原因缺乏鍛鍊，造成有一種人缺乏鍛鍊，往往在生活當中就喜歡在家裡躺著，因為走兩步就覺得很累，一累就喜歡躺著，一走就覺得很累，長此以往形成惡性循環，根本懶得運動，所以當你發現你自己也是懶得運動或者一走就是因為缺乏鍛鍊所以造成的影響，因此平日一定要注意鍛鍊，那麼怎麼鍛鍊呢？我們日常生活當中都比較忙，沒有那麼多的時間去健身房裡面鍛鍊，其實利用上班下班的時間就可以了，我們趕公交的時候提前一段時間起床或者提前一段時間出門。
出門的時候可以用走路代替騎車子，很多人都騎自行車到車站去坐車，然後下班的時候到車站。回來又騎自行車回家，這段距離就可以用走路來代替，就是一個很好的運動，不需要每天早起去跑步，將騎車子的時間用走路代替就可以非常好，除此之外如果你們家可以直接去做車就可以到你所到達的地點，那麼我們可以提前一站下車，這樣走到公司裡，這樣也可以進行鍛鍊，是不是發現其實鍛鍊的方法有很多，就看你想不想了。在生活當中其實處處都存在鍛鍊的方法和方式，不需要花錢也不需要浪費你的時間，只需要拿出一點點的時間就夠了時間是充沛的，每個人都有，如果你想鍛鍊，相信你也能夠從你的上下班的時間中擠出來一點點的時間用來鍛鍊，讓你的精神變得更好，擁有更多的精力投入到工作當中。
第2個失眠多夢失眠，多夢容易造成睡眠的問題，更多的是因為多夢造成人的精神比較匱乏，特別是有些人往往會做一些稀奇古怪的夢，這些夢本身就會讓我們的大腦處於興奮狀態，大腦沒有得到休息，又怎麼會休息的好呢？所以不做夢的人讓那些經常做夢的人非常羨慕，不做夢的人永遠體會不到做夢的人的苦惱，不做夢可以讓我們睡眠中大腦得到休息，但是如果經常做夢的話，你可能就會覺得越睡越困，還不如不睡一覺，睡過去之後雖然當時是不困了，但是過了一段時間又覺得很累，其實主要原因並不是因為你真的需要去休息，也並不是因為你真的需要去睡眠，而是因為你的大腦需要睡眠。
這就是大腦和精神之間出現的衝突現象，所以失眠多夢造成的，問題也是需要調理的，我們儘可能早一點到醫院去接受治療，拿一些藥品或者調理方式，讓我們能夠擁有好的睡眠質量，同時平日裡也要注意不要操心一些，有的沒的更應該知道，不要總是胡思亂想，放鬆自己的心情，以自己為主。一般出現這類型的現象多數都是女生，大多數的女生都容易胡思亂想，而且作為一個家中的家庭主婦很容易就會亂操心。
往往不是自己操心的事情，你也會操心，這樣造成的結果就是你在。生活當中有很多問題都需要自己來解決，有很多問題都需要自己去主動做主。不妨試著放開自己的雙手，讓別人幫自己解決問題，多多為自己考慮一下，自己不願意做的事情不要猶豫，直接拒絕自己，不想要做的事情也不要管那麼多，直接表達出自己的喜好。