一、奚夢瑤髮長文談產後抑鬱
之前曾經寫過幾篇有關產後抑鬱的，其中有一篇反響很大，是一位海歸女博士，在生了第二個孩子，孩子5個月大時，在某個凌晨帶著孩子從高樓一躍而下，當天她的丈夫對於妻子的去世反應卻是：她憑什麼帶走我的女兒？我什麼都不要，我只要我的女兒......
從這些話語中，不難看出，夫妻倆的關係並不和諧，這應該壓倒這位海歸女博士走上絕路的最後一根稻草。很多時候，我們都意識到，往往夫妻關係不和諧或者丈夫不理解，會加劇產後抑鬱，甚至導致不可挽回的絕望後果。
但是，實際上，夫妻關係和諧也會有產後抑鬱，所有新手爸媽都不應該忽視。
群裡一位媽媽曾經聊起過自己的抑鬱經歷：她當時就是產後抑鬱，看什麼都不順眼，其實老公對她很好，一直開導她，但是她卻一直無法解脫，直到過了那個時期才慢慢好起來，她現在想起來還和噩夢一般。
奚夢瑤在《幸福三重奏》中也講了自己產後的情況：
怕寶寶只認保姆，以為保姆是媽媽，不要她，想要不要和保姆鬥爭；很焦慮，沒事就在家裡哭；感覺身材走樣，整個人都變厚了，身體都不是自己的了，以前褲子都穿不下了。
其實，想想，每個生過孩子的寶媽或多或少都有過類似心路歷程。
我在生完baby之後的那個月裡，其實沒有人惹自己，但是確實總想哭，還好我平日裡的性格屬於大大咧咧型，不會想太多，也不存在和保姆爭孩子的情況，但是還是會莫名情緒低沉。
奚夢瑤在長文中提到：
很開心和「包包」見面，也非常感謝她的幫助，讓深陷負面情緒沼澤中的我，找到了宣洩出口，後來才意識到，那時的我可能是產後抑鬱的。
的確，很多人只有最後走出來時，才會突然意識到，自己當時是抑鬱了。
同時，奚夢瑤也提到：
在你覺得不快樂難過時，要立刻向家人朋友們告知，同時不停告訴自己：你，沒有錯。也想和新手爸爸們說一下，她這樣不是矯情，而是你的愛人在向你發出「求救」信號。
二、為什麼會有產後抑鬱？
產後抑鬱，其生理因素是因為在妊娠過程中，體內內分泌環境會發生很大變化，產後24小時，體內的激素會發生急劇變化，這種變化會導致新手媽媽產生焦慮乃至抑鬱。
從生理因素導致女性在心理上，會有緊張、疑惑、內疚和恐懼等負面情緒，如果家人不理解，家庭關係不和諧，甚至會造成絕望自殺或者傷害孩子等異常行為。
比較典型的產後抑鬱是在產後6周內發生，可以持續整個產褥期，有的嚴重的甚至可持續到寶寶上幼兒園前。
其典型表現有：
非常容易情緒化，總想哭
對自己的評價很低
對寶寶產生內疚、自責、擔心等心理，擔心自己不能照顧好孩子
對生活產生厭倦
總是情緒低落，感覺沒有快樂的事情
曾有機構調研發現：有74%的新手媽媽會多愁善感，經常抑制不住地流淚，70%的媽媽會變得易怒焦慮，隨時可能發怒或者暗自傷心。
三、如何應對產後抑鬱這隻伸向新手媽媽的黑手？
家人的關愛為第一位
來自家人，尤其是丈夫的關愛是最重要的，這個關愛包括語言和行動上，每晚下班後，不妨給媽媽一個大大的擁抱，說一句：老婆辛苦了。
雖然上了一天班比較累，也不要覺得自己勞苦功高，馬上躺在沙發上刷手機，不妨帶帶寶寶，陪陪寶媽，給寶寶洗洗奶瓶，學習一下如何換尿不溼，給寶寶洗澡，沒什麼人是天生就會的，不會學就是了，有時候，寶媽並不是很在意你是否會做，更在意的是老公是否有那份心。
一定要正面肯定自己，告訴自己「你，沒有錯」
奚夢瑤在長文中提到，一定要告訴自己，你沒有錯。的確，很多媽媽會充滿了自責和內疚，擔心自己不會照顧寶寶，寶寶哭鬧時這種挫敗感會特別強。
我記得我那時候整天就是各種擔心孩子，甚至到每天晚上睡著睡著會一個激靈起來，探探孩子的口鼻，寶寶身上長個小疙瘩，也會擔心不止。
特別是孩子有感冒症狀，隊友說，是不是你又沒有給孩子蓋好，不然怎麼會感冒？
每次聽到這句話都會特別生氣，因為這種無形的指責會讓自己陷入到內疚、傷心又生氣的境界，所以，無論外界如何評價，寶媽要學會堅定地告訴自己：你，沒有錯。
你，沒有錯！孩子的一切症狀都未必是你的錯，停止對自己的責備，與自己和解。
別讓自己閒著，撿起自己的愛好來
曾經聽過一位心理專家的一次演講，他說，有個人跑來對他說，自己好像抑鬱了，他問了這個諮詢者每天都做了什麼，這位諮詢者歷數了自己忙碌的事情。這位心理專家說：那你沒問題，繼續按照這個方向做，讓自己每時每刻都忙碌起來，你就不會抑鬱的。
上海一位90後寶媽，毛晚，生了孩子之後，看著自己肚子上妊娠紋和贅肉，黑眼圈，一度非常煩躁乃至失眠，後來她開始用鉤針給寶寶鉤玩具鉤衣服，到後來，給整個街道都鉤了可愛的「毛衣」，自己也走出了抑鬱情緒。
新手媽媽們，當你意識到自己情緒開始有焦躁和負面情緒時，記得要自己救贖自己，讓自己忙起來，做家務，做自己以前喜歡可是一直沒時間做的事情，不要讓自己太閒散。
向親戚朋友訴說
當寶媽意識到自己情緒不對頭時，要學會把自己情緒說出來，告訴老公或者自己值得信賴的人，或者像奚夢瑤一樣找包文婧一樣，找過來人去聊，「過來人」會更能共情你的負面情緒，並且也知道該如何安慰你。
實在沒有可傾訴的人，也可以寫下來，像樹洞一樣，把這些看起來秘密的想法都寫在本子上或者電子便籤裡，並且找些對症的書來看，儘快擺脫負面情緒。
結語：
美國南弗羅裡達大學的心理學教授喬納森·羅滕伯格，年輕時曾經得過重度抑鬱症。因此，他開始研究這種症狀。他認為，情緒是行動的組織者和調節者，低落情緒將焦點放在威脅和障礙上。
當一個人長期被挫敗感所籠罩時，是很難快樂的，因為他每天的關注點都在無價值感上。so，對於寶媽們來說，一旦意識到情緒不對，就要及時排解，而不是憋在心理。