導語：為了達到減肥的效果，很多人想方設法來對付身上的贅肉，減肥似乎成了大部分女性的終身事業，畢竟每個人都希望自己看起來更瘦更美一點，但在減肥的這條道路上有些人沒有用對方法，所以減肥效果不大，導致對減肥失去了信心，其實減肥並不是無懈可擊，在冬天減肥效果更好，只要用對方法，堅持幾件小事或能養成易瘦體質。
01冬天減肥，早上2堅持，晚上2不要，或能養成易瘦體質
早上2堅持
1、堅持早起一杯水
人體水分每晚約流失450毫升，早晨起床後會處於一種生理性缺水的狀態，在尚未進食之前，空腹喝下一杯晾溫的白開水是最好不過的了，這樣能使血液得到迅速稀釋，改善夜間脫水，能起到清除宿便、排除毒素的功效。
2、堅持吃一份優質的早餐
早餐會開啟身體代謝，讓你早上保持足夠的活力跟身體的動力。不吃早餐的行為，會讓大腦反應會遲緩，一整個早上身體運轉代謝速度遲緩。你還會覺得飢腸轆轆，中午吃更多的食物。因此早餐吃一份優質的早餐，不僅耐消化，還能延長飽腹感。
晚上2不要
1、不要吃太多，吃太晚
對於減肥的人來說，晚餐非常關鍵，不要吃太多，最好吃到七八分飽，食物儘量清淡為主，高熱量，高脂肪的食物全部忌口，另外晚餐時間不要太晚，太晚不利於人體的消化和吸收，也會加速脂肪的堆積。
2、不要久坐不動
很多人吃完飯後立刻躺在沙發上或床上看手機，這樣雖然很放鬆，但對身體卻不好，不僅不利於消化和吸收，還容易導致脂肪在肚子上堆積，出現大肚腩，所以吃飯後不要立馬坐下，不妨嘗試站立半小時，適當做一些簡單的運動。
冬天天氣冷，很多人都不願出門，如果不知該選擇什麼運動，小編推薦給大家一項健身達人和明星都在打卡的運動普拉提，它的難度低，但是燃脂效果卻是普通運動的3倍，堅持下去有效的燃脂瘦身，緊實全身的肌肉力量，並且能塑造出完美的體型，無論是年輕人還是中年人都能夠輕鬆完成。
02三組普拉提動作，幫你快速燃脂，養成易瘦體
動作一：站姿提拉
站在瑜伽墊之上，腳踩拉力器腳環，雙手同樣緊握手柄，此時要用手臂的力量拉伸拉力器，越高越好，至少到胸前，再放鬆，這樣反覆運動，每天做四組，每組20次，一段時間後，手臂贅肉開始減少，線條美出現了，背部也越來越輕薄。
動作二：腿部拉伸
躺在瑜伽墊上，雙手握住手柄，雙腳踩住拉力器腳踏處，用腿部力量拉伸拉力器，雙腿與瑜伽墊乘45度角，做這個動作過程中需要用腰腹部用力，既能修飾大腿腿型而且還能減掉肚子上的贅肉。每天做4組，一組20個。
動作三：複合運動
這就是我們常說的仰臥起坐，不用依靠他人壓腿了，而且這個動作也屬於一項複合運動，能鍛鍊腿部，腹部，手臂等幾個部位，堅持一段時間後，發現人整體瘦了一大圈，而且整個人看上去更加有精神。每天做4組，每組20次。
在做這幾組動作時都用到了拉力器，這款拉力器採用了NBR的材質和四管橡膠管，彈力十足，在原先的基礎上也是進行了改良，更適合做力量訓練，手柄是高密度泡麵手柄，吸汗透氣，富有彈性，拉力器的腳踏和手柄部位都添加了螺紋設計，防滑係數升高，安全性更高，是一款好評度很高的健身器材。
經過價格下調，只需兩杯奶茶的錢，就可以成就完美的自己
結語：早上2堅持，晚上2不要，或可以幫你養成易瘦體質，對於女性來說都喜歡擁有苗條的身材，但是在減肥的方法上，不要做對不起自己身體的事情，平時多做運動，不僅可以達到減肥瘦身，而且提高你的免疫力，成功瘦下來的時候，氣質也更上一層樓。