減肥似乎成了很多女性的終身事業，不管是什麼季節，什麼時間，都得把減肥這件事情當成頭等大事來辦，即便是冬天也不能忘記。
大部分的人也都清楚，冬天減肥比較難，一方面因為不管怎麼運動都不容易出汗，另一方面冬天，在人們的觀念當中就是需要增肥，提供更多的能量。如果一個冬天都不管不顧，來年春天可能就比較尷尬。
冬天減肥，堅持做到早上3堅持，晚上2不要，或能養成易瘦體質
早上3堅持
1、早起一杯水
人體經過一晚上的睡眠，正早上起床之後喝上一杯溫開水，不僅有利於促進新陳代謝，更有助於以上無精神飽滿，此時一杯溫開水不僅補充水分，且能夠順暢通便。
2、早起排便
早上起床之後，第1件事情就是向廁所拍出片，這樣能夠疏通腸道，同時也有利於減肥，養成好的習慣，平時可以多吃一些富含膳食纖維的食物，每天定時定點去廁所，養成生物鐘。
3、早起做拉伸
早上起床的這段時間裡，可以做10分鐘的拉伸動作，喚醒身體上的細胞，促進血液的循環，同時拉伸人體的經絡，讓整個上午都精力充沛，提高工作效率。
晚上2不要
1、不要吃太多，吃太晚
對於減肥的人來說，晚餐非常關鍵，不要吃太飽，最好吃到7分飽，食物儘量清淡為主，高熱量，高脂肪，重口味的食物全部忌口，這樣不僅可以促進人體的消化和吸收，而且也防止了脂肪過多堆積。
2、不要久坐不動
很多人吃完晚飯立刻躺在沙發上看手機，這樣不僅不利於消化和洗手，而且容易導致脂肪在肚子上堆積，出現大肚囊，所以吃完飯之後不要立馬坐下，不妨嘗試站立半小時，適當的做一些簡單的運動。
冬天氣溫比較低，很多人不喜歡運動，你能夠堅持早上2好習慣，晚上2不要，或許能夠養成易瘦的體質，身體也能夠持續減肥，但是在減肥這條路上，還有一個重要的原則就是運動。
冬天大部分人不想出門運動，今天小編給大家帶來一個特別適合在家裡做的運動——普拉提。
普拉提是現在非常流行的一項運動，也是很多明星和健身達人打卡的運動，因為普拉提燃脂和塑形的效果相當於普通運動的3倍，而且簡單易上手，在家裡藉助瑜伽墊和拉力器就可以了，不用去健身房花冤枉錢，特別適合寶媽和上班族，利用碎片化時間就可以多做幾個動作，輕輕鬆鬆瘦下來！
接下來為大家簡單介紹3個入門級的動作，大家可以一起練起來：
動作一、站姿拉伸
動作要領：腳踩拉力器的腳踏部位，雙腿併攏，然後用手臂的力量來拉伸拉力器，一直將拉力器拉至胸前，在運動的整個過程當中調整好呼吸。
每天做3組，每組15個，堅持一段時間，可以幫你甩掉手臂上的贅肉，同時也可以改善蝴蝶袖。
動作二、腿部拉伸
動作要領：平躺在瑜伽墊上，然後腳踩拉力器的腳踏部位，先將拉力器拉至胸前靜止不動，用腿部的力量來拉伸拉力器，將大腿與瑜伽墊大約呈45度角。
每天做3組，每組15次，堅持一段時間，可以幫你甩掉大腿上的贅肉，同時也可以優化整個腿型。
動作三、複合拉伸
動作要領：這是普拉提運動當中的一個核心運動，需要動用到全身的肌肉，在整個運動的過程當中，大家需要調整好自己的呼吸，將整個身體與瑜伽墊大約平行為一組。
每天做3組，每組15次，堅持一段時間，可以達到提臀收腹瘦腿的效果。
在做這些動作的時候，需要藉助於拉力器的作用，今天小編給大家帶來一款品質更優的拉力器，採用的是4管高彈橡膠管，這樣拉力十足，不用害怕運動不到位，而且腳踏和手柄位置都是採用的超厚的條紋設計，這樣安全係數更高，而且做起運動來也特別舒服，國際高密度的NBR材質品質更優，值得信賴！
只需要兩杯奶茶的錢就可以輕鬆帶回家，好身材值得你這點付出！
減肥是一件持之以恆的事情，大家在減肥期間不要夢想一夜暴瘦，一定要慢慢養成良好的生活和飲食習慣，配合適量的運動，堅持下來肯定會有成效的，希望這個冬天我們都能成為瘦美人！