當今社會以瘦為美，因此減肥成為當代年輕人的形象管理剛需。時至寒冬，減肥卻成了一大難題。因為每當冬季來臨，人體自身會下意識地進行能量儲備，這是千百年來進化出的生物本能。而且隨著冬季來臨、氣溫驟降，人們的運動量也會急劇減少。那麼在寒冷的冬季，我們應該如何進行減肥呢？
冬季減肥要堅持做到早上3堅持、晚上2不要。
早上第一要堅持起床一杯溫水
冬天是起床困難症的高發時期，如果在早上起床以後能第一時間喝一杯溫水，將有助於快速的補充身體水分、喚醒身體機能。並且溫熱的白開水下肚，也會讓人感覺到十分的舒服熨貼能極大的抵抗冬天早上的涼意。
早上第二要：堅持起床後如廁排便
夜晚進入深度睡眠以後人體進入放鬆狀態，而經過一夜的運作和積累，身體內累積了一些有害毒素和垃圾，每天早上起床後定時進行如廁排便將有助於及時把上述有害物質排出體外。並且如廁排便加強了腸胃蠕動也更有利於我們早餐的營養吸收。另外養成了定時如廁排便的意識，也有助於自身形成良好的生活作息習慣。
早上第三要：堅持起床後拉伸鍛鍊
俗話說一日之計在於晨，每天早上起床後進行適量的拉伸鍛鍊能使人體迅速煥發活力、保持精力充沛。並且拉伸運動具有打通經絡、舒筋活血的有點，每天早上進行適度的拉伸，不僅能達成運動目標，更能保證身體最大化受益。所以建議大家每天早上起床以後一定要進行適量的拉伸鍛鍊。
晚上第一不要：不要過量飲食
由於大家白天往往都忙於工作，沒有充足的時間用於用餐，因此當代大多數家庭往往都是早餐和午餐比較簡單而晚餐比較豐盛，但這恰恰違背了營養學當中的理念。實際上早餐跟午餐是一天當中比較重要的正餐，而到了晚上由於休息以後，人體大部分器官也將進入低能耗模式，如果晚餐吃得太好、吃的太多的話，往往會導致消化系統工作負擔增大，不利於營養吸收。因此在晚餐的時候建議大家吃到7分飽，並且晚餐要儘量的以清淡飲食為主。
晚上第二不要：不要久坐
白天在外忙了一天，晚上回到家了以後，很多人習慣於往床上或沙發上一躺放鬆自己。尤其是用完晚餐以後，很多人習慣追劇或玩手機放鬆，而在這一時間段往往是處於久坐狀態。長此以往你會發現不但自己身體得不到放鬆，而且會因為飯後不動導致脂肪嚴重堆積、身體發胖。因此大家晚上回到家以後，尤其是用完晚餐以後一定要活動一下，可以散步做瑜伽等儘量的鍛鍊一下。
大家在冬季的時候如果能堅持做到以上的早上3堅持、晚上2不要，那相信我們在減肥路上一定能走得更加輕鬆順暢。但光靠這些還不夠，運動健身也是必不可少的，運動可以幫助我們身體更快速的燃燒脂肪，打造身體線條，增強身體的免疫力。
運動種類這麼多，我們該怎麼選擇呢？冬天由於天氣的因素，戶外運動大多人不會考慮。室內運動要麼去健身房，要麼選擇居家運動，如果時間和經濟上都允許的話，可以考慮去健身房；如果是帶娃的寶媽，或者是忙碌的上班族，我更建議選擇居家健身，比如瑜伽或者普拉提運動，由於瑜伽的專業度比較高，需要專人進行指導，相對來講，普拉提運動可能更合適一些。
普拉提動作簡單，減脂塑形的效率卻很高，是「懶人」必備的居家瘦身首選，在這我給大家推薦幾個針對性比較強的普拉提瘦身動作，一起跟著動起來吧！
一、站姿提拉
身體放鬆、自然站立，腳踩拉力器腳蹬、雙手反握手把，俯身提拉。這一動作能有效地減少手臂贅肉、緊緻臂圍。每天堅持3組，每組25次。
二、提臀收腹
身體放鬆、自然平躺，腳踩拉力器腳蹬、雙手握住手把，以臀部為支撐完成仰臥起坐動作。這一動作可以有效地鍛鍊腹部肌肉、緊緻臀肌。每天堅持3組，每組25次。
三、下肢卷腹
身體放鬆、自然平躺，腳踩拉力器腳蹬、雙手握住手把，上身不動、下肢伸直，以腰腹力量帶動下肢起落。這一動作不僅能鍛鍊腰腹肌群還能美化腿型。每天堅持3組，每組25次。
以上三個簡單的普拉提動作，只要配合一個拉力器就可以在家輕鬆完成，不但能拉伸肌肉更能輕鬆減脂瘦身。那選什麼樣的拉力器好呢？在這小編給大家安利一款，該拉力器採用新型NBR親膚材料，使觸感更為舒適，更對關鍵接觸部位進行了特殊處理，使防滑性和安全性更高，而且活動期間性價比超高，只需少吃幾包零食即可換一個理想的身材。
如果你有減脂塑形的需求，直接點擊下方連結購買即可
結語：減肥是一個長期的過程，一件好的減肥工具可以成為你在減肥路上的伴侶，讓你走得更堅定、更順暢！在這個冬天，做好早上3堅持、晚上2不要，藉助拉力器的陪伴完成一場悄無聲息的蛻變吧！