習慣性便秘怎麼辦 試試通便四物湯

2020-12-18 尋醫問藥

習慣性便秘怎麼辦?便秘是生活中常見的一種情況,如果不注意及時的調理的話,很容易形成習慣性的便秘,給我們生活及健康帶來了極大的威脅。習慣性便秘的發生於我們的飲食,生活習慣有這很大的聯繫,那麼習慣性便秘怎麼辦?下面尋醫問藥中醫為大家介紹解決習慣性便秘的方法!

習慣性便秘怎麼辦

黃芪建中湯

黃芪、女貞子各20克,桔梗9克,甘草、桂枝各6克,白芍、當歸各15克,大棗12枚,生薑3片。飴糖適量。每日一劑,水煎服,連服10天為一療程,一般服藥1~2療程。

功效:益氣溫陽,養血通便。

通便四物湯

生白朮40克、肉蓯蓉、生地黃各20克、炒枳殼10克。水煎取液,早晚分服,每日一劑。5劑為一療程,大便正常後再服1療程以鞏固療效。

功效:押滋陰潤燥,增液生津。

滋脾更衣湯

炙甘草、黃精各20克、淮小麥60克、白朮30克、大棗15克。水煎服,每日早晚各服150毫升。服藥期間停用其他中西藥。1月為一療程。

功效:滋養脾陰,潤腸通便。

習慣性便秘的預防保健

1、飲食中必須有適量的纖維素,多食富含植物纖維的食品,糧食如麥麩、糙米、玉米面、大豆等,水果如香蕉、蘋果等,蔬菜如芹菜、韭菜、豆芽菜、茄子等。

2、每天要吃一定量的蔬菜與水果,早晚空腹吃蘋果一個,或每餐前吃香蕉1-3個。

3、主食不要過於精細,要適當吃些粗糧。

4、晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水,配合腹部按摩或轉腰,讓水在腸胃振動,加強通便作用。全天都應多飲涼開水以助潤腸通便。

5、進行適當的體力活動,加強體育鍛鍊,比如仰臥屈腿,深蹲起立,騎自行車等都能加強腹部的運動,促進胃腸蠕動,有助於促進排便。

6、每晚睡前,按摩腹部,養成定時排便的習慣。

習慣性便秘怎麼辦?以上我們為大家介紹了緩解習慣性便秘的中醫驗方,同時我們要注意改變自己的生活、飲食的習慣,養成良好的排便習慣,多吃一些潤腸通便的食材!

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