1-5歲寶寶的一日三餐食譜參考

很多寶爸寶媽是豆在每天給寶寶吃啥很傷腦筋呢！今天給大家推薦幾個適合一日三餐的菜譜來啦。 香拌土豆絲

材料：土豆50克，蔥絲、薑絲各少許，植物

油、醋、鹽各適量。

做法：

1.將土豆去皮，切絲，放入涼水中浸泡。

2.炒鍋置火上，放油，燒至四成熱，加入蔥絲、薑絲熗鍋，烹入醋，加入土豆絲翻炒幾下，放鹽和少量水繼續翻炒，均勻後即可 琥珀核桃肉

材料：核桃肉100克，白芝麻（炒香）兩大匙（15克），植物油、白糖各適量。

做法：

1.鍋置火上，放油燒熱，放入核桃肉，炒至白

色的核桃肉泛黃，撈出，控淨油。

2.去掉鍋內的油，倒入少量開水，放入白糖，攪至溶化，放入核桃肉不斷翻炒至糖漿變成焦黃，全部裹在核桃上，再撒入芝麻，翻炒片刻即可。

媽媽餵養經：

核桃肉含有人體營養必需的不飽和脂肪酸和較多的蛋白質，有益寶寶生長發育，而且核桃還能滋養腦細胞，增強腦功能。 素拌三絲

材料：豆腐絲100克，幹木耳3朵，乾粉絲1小

把，鹽5克。

白砂糖5克，香醋10毫升。

做法：

1.幹木耳用溫水泡發後去除根部，清洗乾淨。乾粉絲從中間剪斷，用水泡軟。

2.將豆腐絲、泡發洗淨的木耳和泡軟的粉絲分別放入滾水中汆燙斷生後撈出，放入涼開水中浸涼，然後分別撈出瀝乾其中的水分。

3.汆燙過的黑木耳切成均勻的細絲。

4.木耳絲、豆腐絲、粉絲和香菜碎混合，調入白砂糖、鹽和香醋，拌勻即可。

酸奶果蔬沙拉

材料：番茄1/3個（約20克），香蕉半根（約30克），獼猴桃半個（約20克），酸奶適量。

做法：

1.番茄在沸水中燙一下，去外皮切成小丁；香

蕉和獼猴桃剝去外皮後切成小丁。這三種食材的小丁大小要均勻一致，且適合寶寶咀嚼。

2.把三種食材混合均勻，在表面淋上適量酸奶即可。

媽媽餵養經：

本品紅、黃、綠三種鮮豔的色彩搭配，會大大吸引寶寶的眼球，

刺激寶寶的食慾。同時，還能給寶寶補充豐富的維生素。

草魚燒豆腐

材料：草魚肉100克，豆腐100克，筍10克，蒜

苗適量，

料酒、蔥、姜、醬油、鹽、鮮湯各適量。

做法：

1.將草魚肉洗淨，順長剖開，切成1釐米見方的丁；豆腐也切成同樣大小的丁；筍切成0.3釐米厚的小方片。

2.鍋置火上，放油燒至八成熱時，下魚丁煎黃，烹入料酒，加蓋略燜，加入蔥、姜、醬油、鹽，燒上色後，倒入鮮湯燒開，加蓋轉小火煨3分鐘，下入豆腐、筍片，再燜3分鐘，轉旺火燒稠湯汁，撒上蒜苗，盛盤內即可。 南瓜拌飯

材釋：南瓜1片，大米50克，白菜葉1片，高湯適量，香油鹽各少許。

做法：

1.南瓜去皮後，取一小片切成碎粒；白菜葉洗

淨，切細。

2.大米淘洗乾淨，放入電飯煲內，加入高湯，再加適量水煮

3.待水沸後，加入南瓜粒、白菜葉煮至大米、南瓜爛軟，

略加香油、鹽調味即可。

好啦，今天三餐就分享這些，寶爸寶媽們看著合適的學著做起來喔！