失眠吃什麼好 五種失眠食療粥幫助你

2020-12-22 99健康網

 　　失眠吃什麼好呢?不少人都有過失眠的「痛苦」，但是又不想吃藥來調節，該怎麼辦?推薦幾種失眠食療粥，幫助失眠的人緩解症狀。

　　失眠食療粥

　　1.酸棗粳米粥

　　材料：適量的酸棗仁、粳米、水和紅糖。

　　做法：把酸棗仁搗碎後，取出30克，用紗布袋包紮好，50克的粳米，一起放進砂鍋裡，加水500毫升，開火煮到粳米熟了之後並且米湯粘稠，就可以關掉。然後去掉紗布袋，加入適量的紅糖，蓋好，悶了5分鐘就可以服用。每天晚上臨睡前1小時溫熱服用。胃口不好的人，也可以試試酸棗粳米粥，有助於開胃。

　　作用：酸棗粳米粥適合失眠多夢的患者。

　　2.秫米半夏粥

　　材料：30克秫米，10克半夏。

　　做法：半夏是一種比較重要的藥材，可以去藥店購買。把秫米和半夏洗乾淨之後備用，先煮半夏，文火30分鐘之後去渣，半夏湯中加進秫米煮熟，文火再煮30分鐘到米熟了就可以。

　　作用：秫米半夏粥主要用於消化不良和胃不舒服引起的失眠。

　　3.小米雞蛋粥

　　材料：1個雞蛋，50克小米。

　　做法：小米和雞蛋是家中常見的食物之一，做法也很簡單，先把小米煮熟，再取出米湯，之後打入雞蛋，再煮熟，放入適當的調味料就可以。平常還可以加入大棗、百合、蓮子等，看個人口味，喜歡什麼就加什麼。

　　作用：小米除了能養胃之外，加入雞蛋可以養心安神，主要適用於心血不足和煩躁失眠。

　　4.小米棗仁粥

　　材料：100克小米，15克棗仁末，30克蜂蜜。

　　做法：這款的做法也是很簡單。把小米煮成粥，熟的時候加入棗仁末，攪拌均勻。等到要吃的時候，再加入蜂蜜就可以。

　　作用：小米棗仁粥有助安神的效果，有和胃安眠的功效。

　　5.山茱萸棗仁粥

　　材料：山茱萸(也就是棗皮)15或是20克，15克酸棗仁，100克粳米粥，白糖適量(看個人喜好)。

　　做法：山茱萸棗仁粥的原材料相對來說比較多，做法稍微繁瑣些，但並不困難。首先把山茱萸洗乾淨之後去皮，再和酸棗仁一起煮，取出山茱萸和酸棗仁的渣，放進粳米煮成粥，等到粳米煮熟後，加入白糖稍微煮下就可以。

　　作用：山茱萸棗仁粥有助於養心安神，還能夠補益肝腎。

　　這五款失眠食療粥的做法並不是很麻煩，並且材料方面上也是相對簡單，有失眠的人，可以做起來。

（責任編輯：蘇嬌蓉）

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