睡眠對每個人都很重要，尤其是女人，她們說女人依靠睡眠來保持健康！但是現在許多職業女性將會失眠。失眠呢？失眠的自我療法是什麼？飲食對失眠的效果非常好。讓我們看看女性吃什麼食物治療失眠。
在工作場所，有許多城市女性容易失眠。如何應對現代生活中的失眠現象？在生活中，面對如此快節奏的社會，職業女性如何才能緩解失眠？所有這些都要求女性在日常保健中做得更好。那麼，如何做好城市老年人失眠的保健工作呢？現在，邊肖將教你如何用食物治療失眠。讓我們看看失眠的表現。
1、神經緊張
城市女性吃什麼來緩解失眠？女性如何遠離亞健康？專家建議，對於精神緊張的人來說，吃清蒸魚可以有效緩解症狀。不僅如此，還要添加一些綠葉蔬菜。吃飯前躺下休息一會兒，放鬆緊張。也可以喝少量紅酒來幫助胃蠕動。
2、精疲力盡時
咀嚼花生、杏仁、腰果和核桃等堅果，因為它們富含蛋白質、維生素B、鈣、鐵和植物脂肪。
3、眼疲勞
鰻魚是治療眼睛疲勞的有效藥物，因為鰻魚富含維生素A，有助於緩解眼睛疲勞。事實上，還有其他富含維生素A的食物，如胡蘿蔔、動物肝臟等。
4、大腦疲勞
吃堅果意味著吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子和香榧更好(浙江的特產)。它們對增強大腦和記憶有很好的效果。
5、心理壓力大
維生素C是對心理壓力過大的人的救命藥物，因此建議人們多吃含維生素C的食物，如花椰菜、菠菜、油菜、芝麻、水果等。
失眠煩躁
鈣和磷能有效緩解失眠症狀，緩解精神壓力，對生活壓力引起的情緒抑鬱有很好的緩解作用。健康專家建議，每個人都應該多吃富含蛋白質的食物，如大豆、牛奶(包括酸奶)、鮮橙和牡蠣。富含磷，如菠菜、慄子、葡萄、土豆、雞蛋。在新的時代，女性既掌握生活又掌握工作。難怪失眠在女性中越來越普遍。
女人失眠是怎麼回事
失眠是指無法入睡或保持睡眠狀態，導致睡眠不足。也稱為睡眠障礙和睡眠維持障礙，由各種原因引起，如入睡困難、睡眠深度或頻率短、早醒、睡眠時間不足或質量差。
失眠的主要原因有環境因素、個人因素、身體因素、心理因素、情感因素等。根據中醫理論，失眠主要是由臟腑功能失調引起的，尤其是心臟的溫陽功能與腎臟的養陰功能不協調，氣血兩虛，陰陽失調等。