甘油三酯高吃什麼好 患者應當注意什麼?

2020-12-22 99健康網

　　甘油三酯高患者有很多東西不能吃，比如說不能喝酒，不能吃含膽固醇高的食物，不吃高蛋白的食物等等。甘油三酯高也要適當吃一些有助於降低三酯指數的食物，那麼甘油三酯高究竟吃什麼好額？

　　甘油三酯高吃什麼好

　　蔬果

　　甘油三酯高可吃的食物還是挺多的，首先多吃蔬菜、水果是亙古不變的道理。蔬果內含的纖維素高，維生素也豐富，都吃有利身體健康，還在一定程度上降低甘油三酯含量。

　　粗糧

　　多吃粗糧，如燕麥片、小米、蕎麥，燕麥片可以直接煮著喝，也可以和大米一起熬粥喝，小米可以熬粥喝，蕎麥可以和其他米一起煮著喝。這些粗糧都含有大量的粗纖維，有利於降低身體的甘油三脂，平時的膳食中應該多準備這些吃。

　　魚類

　　如果實在想吃葷，那就選擇魚吧。魚類含有身體所需的蛋白質，但是熱量低，脂肪、膽固醇含量也低，是十分健康的葷類食品。當然了每天吃適量即可，最好不要超過100g，吃多了不但達不到效果，還會有反作用。

　　含鉀食物

　　我們知道鉀在體內可以緩解體內過多的鈉造成的有害作用，從而促進鈉的排出，起到降低血壓的效果，因此說甘油三酯高的人可以多吃含鉀的食物。

　　而生活富含鉀的食物有很多，如大量的豆類就富含鉀，還有番茄、海帶、蘑菇及各種綠葉蔬菜都含有豐富的鉀元素，水果方面則有甜甜的橘子、清甜的蘋果、和香香的香蕉等等富含鉀。

　　含鈣食物

　　除了多吃含鉀食物外，甘油三酯高患者還應多吃含鈣的食物。有醫學專家提出，甘油三酯高患者如果每天堅持食用足夠的高鈣食物，是可以起到明顯的降壓效果的。經過試驗證明，這種說法的確是成立的。因此甘油三酯高患者可以放心每天都吃一些含鈣高的食物，以助於身體血脂的降低。生活中含鈣的食物有各種奶製品、豆製品，還有花生、海帶、核桃、魚等等，都適當多吃。

　　以上食物適合甘油三酯高患者多吃，或適量吃，對病情的緩解是很有幫助的。那麼除了吃以上食物進行食療外，甘油三酯高患者在平時的生活中還應該注意些什麼，以避免病情加重發展呢？

　　甘油三酯高患者應當注意什麼？

　　1、應當及時就醫，認真對待

　　對於甘油三酯高，有很多人認為不吃藥、不必理會，過了一陣就會好，其實這種觀念是極其錯誤的。甘油三酯高的患者雖然看起來暫時沒什麼危害，或者沒什麼不妥，但是如果不注意、不重視的話，是會引起很嚴重的後果的，可能還會引發其他疾病。因此在檢查出身體的甘油三酯偏高時，應該認真聽取醫生的建議，實在嚴重就老老實實吃藥。不過一般都不用太過擔心，畢竟甘油三酯高多是由於飲食不當造成的，只要恢復健康的飲食，通過食療是明顯緩解的。

　　2、戒菸酒，健康飲食

　　菸酒一直被視為眾多疾病的根源，甘油三酯高也不例外，很多患者都是由於經常抽菸、喝酒，加上飲食不當導致的的甘油三酯高。因此說甘油三酯高是一定要戒掉菸酒的，這對於病情恢復十分重要。還有就是養成健康的飲食習慣，這兩者缺一不可。（99健康網（www.99.com.cn）專稿，如需轉載請註明出處。）

（責任編輯：廖露）

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