吃什麼降甘油三酯最快？你的理解真的正確嗎？今天我們來告訴各位答案。甘油三酯是血脂檢查之中的一個重要指標，如果出現了甘油三酯升高的相關問題，特別是單純性的甘油三酯輕度升高的情況。
醫生往往都不會建議各位吃藥，而是讓回去好好地進行生活方面的調理，那麼到底吃什麼，怎麼吃，如何調理才可以把甘油三酯給降下來哪？今天我們就來為大家介紹下這方面的知識。
事實上，甘油三酯升高在中老年人之中是非常普遍的一種現象，當然，隨著我們現在生活水平的不斷提高，這種甘油三酯的升高，在我們年輕人之中同樣也是非常普遍存在的，而且甘油三酯的升高。
確實也是屬於我們臨床上面高脂血症的一種，是冠心病的危險因素，因此，高了，確實如各位體檢醫生所說需要進行相關的控制，主要是以減少缺血性心臟病的發作！
或許很多的朋友都不明白，血脂不就是血液之中的膽固醇嗎？怎麼又會出來一個甘油三酯，到底是什麼鬼？實際上，我們常規血脂檢查的四個指標，分別代表的是血脂之中不同成分的情況：
總膽固醇是指的是身體血液之中總的膽固醇水平，而低密度脂蛋白膽固醇，是主要的血脂成分，大約佔血液之中總膽固醇的60%~70%左右；
而高密度脂蛋白膽固醇，則是與另外一種轉運蛋白結合的情況，高密度脂蛋白可以轉運多餘的膽固醇回到肝臟代謝的「好膽固醇」，因此通常的說來，這個值稍微比較高一些，對心血管的獲益會更大；
最後我們說到甘油三酯，甘油三酯是一種化學類的物質，它是我們人體吸收的脂質代謝的初級產物（乳糜蛋白）的主要成分。
經過空腹12小時之後，乳糜蛋白消失殆盡，幾乎全部可以轉化成為極低密度脂蛋白膽固醇，極低密度脂蛋白膽固醇的主要脂質成分仍然是甘油三酯，而這個物質仍然會進一步的轉化，最終轉化成為低密度脂蛋白膽固醇。
因此，如果確認是空腹的檢查，甘油三酯的水平，代表的是我們自身體內極低密度脂蛋白以及殘粒的水平高低。簡單的來說，甘油三酯的水平，代表的是我們的身體對於血脂代謝的初級產物的水平。
那麼導致這種甘油三酯升高的原因分別有哪些哪？
事實上，並不是說所有的甘油三酯升高其實都是由我們大家的飲食習慣、疾病等相關的原因導致的，而是存在一部分人甘油三酯偏高是屬於原發性的，即家族遺傳的甘油三酯偏高。
這部分的人相比其他我們正常人也就是一出去心血管疾病風險就要高一些，更加需要注意控制外界因素對我們自身體內甘油三酯的影響！
在飲食的方面，首先是需要注意清淡的飲食，特別是原來有高脂飲食習慣的朋友們，少吃肥肉，少吃油炸類的食品，少吃烘焙類的食品，吃得清淡一點，炒菜少放一點油，少吃外賣和宵夜。
這些方面，都有助於調理我們身體的甘油三酯水平，除了低脂，還需要注意低糖，這裡說的低糖，不光包括少吃甜食或者是含糖類的飲料，對於精米白面等富含碳水化合物的主食，也需要注意調整飲食結構，減少一定的攝入。
過多的脂肪和糖分的攝入，才是導致甘油三酯升高的重要方面。
說完少吃一些什麼，我們再來說一說可以吃什麼，新鮮的蔬菜，含糖量比較低一些，富含膳食纖維的新鮮水果、深海魚肉以及去皮的禽肉等，都是可以適量攝入的飲食，在主食的方面，減少精米白面的同時。
可以適量的增加穀物粗糧的攝入，蛋奶類也可以適量的進行攝入，可以選擇脫脂奶，每天吃一個雞蛋，其實都是健康的營養補充。
有飲酒習慣的朋友們，應該要注意儘量的少喝，戒飲烈性酒，在飲食習慣上面，注意規律的飲食，避免暴飲暴食，避免睡覺之前進食，規律適量的飲食，不但有利於控制甘油三酯水平，對於我們身體整體健康的調理，也是非常重要的一個方面。
說完吃，我們最後再強調一下運動對於降低甘油三酯水平的重要作用，運動鍛鍊可以加強我們身體的代謝機能，提高自身的甘油三酯的吸收以及轉化，往往對於降低甘油三酯有相對比較好的效果。
因此，除了在飲食上面需要多加調理和注意，甘油三酯高的朋友，不妨也可以加強一下相關的運動，通過運動鍛鍊和飲食控制，雙管齊下，控制好甘油三酯水平。
而且在一般情況之下，甘油三酯的升高，不會出現任何的症狀，因此我們大家平時一定要特別注意控制飲食，保持自身良好的生活方式，定期的進行體檢，不要等到有症狀了之後才去幹預，這個時候的甘油三酯往往就不太容易降下來了！