聰明媽媽會做「甩手掌柜」

2020-09-03 生命時報

受訪專家：南京心理危機幹預中心主任 張 純

早上先送孩子上學再去上班，晚上接孩子回家後準備晚飯，再收拾碗筷、陪孩子寫作業，周末接送孩子去上興趣班……在不少媽媽每天的時間表裡，24小時中竟沒有1個小時能留給自己。不少人戲稱，「媽媽」是一份全年無休、永遠不會下班的「工作」。

天生的母性、社會的期待，很容易讓女性進入母親角色後，不自覺陷入一種「無我」模式，對孩子投入無止盡的愛、對家庭投入全部精力，且被當作理所當然。

南京心理危機幹預中心主任張純表示，不少年輕媽媽曾在家裡備受寵愛，結婚後卻要承擔處理家庭關係、照顧孩子的重任，種種壓力讓她們心理落差極大。為了幫子女減輕負擔，不少年老母親主動照顧孫輩，日程表被做飯、接送孩子、照顧家庭等家務佔滿。除去身體的力不從心，不少老人還面臨隔代帶娃的衝突，傷身又傷心。

如果壞情緒不斷累積、神經崩得太緊，再加上工作的高壓、高焦慮，她們就像充滿負能量的氣球，隨時可能爆炸，不只會傷害孩子，還有整個家庭。張純表示，媽媽的好心情是幸福家庭的重要基礎。家人不妨從每天一句「辛苦了」做起，讓媽媽感受到全家人的認可和尊重。

每天抽身一刻鐘。美國知名作家瓊·安德森曾寫過一本《好女人，翹家去》，裡面說道：「作為媽媽，一定要留點時間給自己，暫停工作和家務」。哪怕只有一刻鐘，她們也能「躲」在屬於自己的空間裡，比如書房，擺脫固化的生活模式；短暫的分離也能讓親子關係更親密，又相互獨立。

會找理由放假。張純建議，媽媽如果做不到固定時間抽身也別強求，可選擇婦女節、生日、家庭紀念日等節點給自己放假。孩子5、6歲後，家人可以和孩子一起商量媽媽的放假時間，讓孩子從小就明白媽媽、奶奶或姥姥照顧自己的不易。如果實在抽不出時間，家中其他成員可以帶著孩子給媽媽做頓飯、洗衣服，對媽媽都是不錯的撫慰。

爸爸主動作為。每天下班後，爸爸們要主動分擔家務、照看孩子,讓妻子沒有太大壓力，讓母親去公園和廣場跳跳舞、散散步。到了周末，爸爸不要賴床，可以早早起來準備早餐。最好每周都安排好全家外出遊玩的行程，給家中女性一個輕鬆自由的周末，即使只是全家出門吃頓飯，都是不錯的交流、減壓方法。

媽媽學會「放權」。不少媽媽也希望休息，但總是放不下心，怕爸爸沒給孩子穿好衣服、怕亂點外賣。放假時，媽媽也要學會「放權」，做個「甩手掌柜」，讓家人主動承擔孩子的事情，培養更和諧的親子關係。也許爸爸不善於烹飪，也不會打掃房間，但重要的是，給他們機會去做，這樣才能切實理解妻子的辛苦。爸爸身體力行地承擔家務，也能給孩子做出表率。▲

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