目前，很多人都有喝酒的習慣，如果不喝酒，他們會覺得生活少點什麼，還有些人每天酒不離手。如果經常喝酒，可能會損害肝臟，也會對身體造成一定的傷害。如果你的身體出現這些症狀，要儘快戒酒。
1、頭痛
如果在晚上的時候飲酒過量，在第二天很容易出現頭痛，導致一整天都昏昏沉沉的，不易集中注意力，狀態較差，從而影響工作和學習。因為飲用太多酒，很容易引起腦供血不足，使流經大腦的血液減少，從而損傷神經，導致頭痛，甚至還會使記憶力下降，這就是很多人喝完酒容易斷片的原因。
所以，如果喝完酒之後，早上起床經常感到頭痛難忍，就要儘快戒酒。
2、臉色暗沉發黑
經常喝酒，也會在我們的臉上出現一些明顯的症狀。比如，當你喝完酒之後，第二天早上照鏡子時，如果發現自己的臉色不正常，出現暗沉甚至發黑的情況，並且感覺自己渾身乏力，提不起精神，很可能是肝臟受到了損傷。因為大量酒精的攝入，阻礙肝臟正常代謝，使體內的廢物，毒素不能排洩出去，很容易出現臉色發黑的情況。
3、嘔吐腹瀉
相信經常喝酒的人都經歷過這樣的事情，每次喝完酒之後，很容易出現腹瀉的情況，在早上的時候特別明顯。出現腹瀉可能是吃壞了肚子，也可能是肝臟受到了損傷。
因為酒精進入體內之後，主要是通過肝臟來代謝的，如果一次性喝入大量的酒，會影響肝臟的正常功能，不僅容易形成酒精肝，還會導致出現腹瀉。
另外，每個人的體質不同，酒量也不同，如果飲用過量，超過了自身所能承受的範圍，胃部就會出現自我保護反應，進而出現嘔吐的情況。
4、尿液發黃
對於正常人來說，排出的尿液是淡黃色的，但是經常喝酒的人，排出的尿液發黃且比較渾濁，如果出現這種情況，很可能是酒精傷害了肝臟，導致肝臟出現了障礙，這時要引起重視，儘量把酒戒了。
5、口乾
經常喝酒，肝臟會受到很大傷害，導致體內的有害物質不能及時排出，長期堆積在體內會導致口乾，或者是眼澀等症狀。
喝酒很傷身，我們都很清楚，但是很多人為了應酬不得已要喝酒，為了減輕身體的傷害，一定要注意儘量少喝，喝酒的時候一定要慢，不要著急，切記不要空腹喝酒，在喝酒前一定要先吃一點食物。
那麼，怎樣才能有效戒酒呢？
方法一
如果要準備戒酒，就要下定決心，從思想上認識到喝酒的危害，詳細了解一下喝酒對身體產生的負面作用，有利於讓自己下定決心，儘早的戒掉酒。
方法二
對於酒癮比較大的人來說，戒酒是很困難的，是一個長期緩慢的過程，要循序漸進，可以通過減少飲酒的次數，減少飲酒的量，慢慢的戒酒，長期堅持下去，一定會有明顯的效果。其實，少量的喝酒是有利於健康的，要控制好自己，把握好度。
方法三
在戒酒的時候，可以在飲食上吃得清淡一些，多吃一些蔬菜水果，也可以幫助我們戒酒，因為我們每頓飯都吃飽後，肚子已經飽飽的，就不想喝酒了。
方法四
當我們想喝酒的時候，可以通過運動，或者是和家人聊天來轉移自己的注意力，當我們在幹這些事情的時候，就會忘記喝酒。
方法五
因為人們在戒酒的時候，很容易導致心情低落，出現急躁的情況，這時候家人要多去安慰他們，多去鼓勵他們，不要一味地去責備他們，這樣很容易導致戒酒失敗。
長期喝酒會給我們的身體帶來很大危害，所以為了自己的健康，要儘儘快戒酒，相信你一定會戒酒成功的。