不管是喜歡喝酒的，還是不喜歡喝酒的，平時常喝酒的人不少，陪朋友、陪領導、陪客戶……酒杯端起來，就沒有不喝的道理。
然而，如此喝下去，你的肝，還好嗎？
酒中含有酒精，其成分主要是乙醇，乙醇90%是在肝臟代謝的，所以，正如大家都知道的，喝酒最是傷肝。
常喝酒的人，若酒後有3個表現，肝已嚴重受損
1、酒後易醉嘔吐
很多人說，酒量是能練出來的，越喝越能喝，如果你正好相反，酒量越來越差，喝完酒容易醉了，那要提高警惕了，是你的肝臟受損嚴重，代謝酒精的能力下降了。
此外，飲酒後容易出現嘔吐，也證明肝臟對酒精的分解少了，導致過多的酒精進入腸胃，對腸胃刺激收縮從而造成嘔吐。
2、酒後腹脹腹瀉
喝酒後，若出現腹脹、腹瀉的情況，可能是肝臟被酒精「浸潤」成酒精肝了。
看似很普遍的表現，可能會被認為是胃腸道疾病，但對經常喝酒的人來說，要重視肝臟，若出現腹脹、腹瀉，最好去查一下肝功。
3、酒後臉色發白
有很多人都認為，臉色發白的人都能喝酒，但是這是錯誤的。
在喝酒後，臉白的人說明體內的高活性的乙醇脫氫酶和隱性脫氫酶少，所以才會依靠肝臟的p450酶慢慢的氧化，來稀釋我們的酒精。
在喝酒後臉出現發白的情況，說明肝臟負擔加重了，需要注意肝臟健康了。
日常養護肝，做到以下幾點，肝會非常喜歡
第1點：常喝水
身體中細胞代謝的基礎就是水，水在身體中有著很大的比重，每天補充足夠的水分，會讓血液循環加速，快速排出身體中代謝垃圾，減緩肝臟負擔。特別對於乾燥地區的人來講每天補充水分是特別重要的。
喝水是一種很好的養生保健方式，不僅可以補充體液，增強血液循環，促進新陳代謝，還有利於消化吸收和排除廢物，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。
建議喝水的時候再添加一些有利於肝功能的小植物，會更加有助於肝部健康。
菊花：降低肝火的旺盛，增強肝功能；
決明子：促進肝臟毒素代謝，清理肝部垃圾；
金銀花：疏通肝氣堵塞，通腸便；
牛蒡根：溫補受損肝臟，促進肝部健康；
桂花：減少口腔異味，減輕肝臟受損帶來的口苦、口乾等異味。
這五種成分一起衝泡，可以降低肝部的損傷，有利於肝部健康。
第2點：少吃油炸食品
油炸食品已經成為了大人和孩子都喜歡吃的食物，例如：油條，炸雞，臭豆腐，炸薯條等。但是很少人知道油炸食物也是肝臟的大敵，長期食用會給肝臟帶來很嚴重的危害。
油炸食物中的油脂過多，會增加肝臟內的肝脂含量，肝脂堆積在肝臟內會對肝臟造成威脅，長期這樣很容易造成肝臟損傷。
所以保護肝臟就要飲食健康，少吃油炸食品。
第3點：保持良好的休息
有句話是：人臥血歸肝。當你睡覺時多數血液會被肝臟儲存起來，等到白天會釋放能量氣血。由此可見休息對肝臟的重要性。
肝臟主要的解毒、排毒時間是在晚上，血液供給充足，能很好的完成這項工作，如果長期熬夜，會影響毒素的排出，毒素堆積在肝臟內，就可能會損害肝臟，降低肝功能。
每天保持良好的睡眠，有利於肝肝細胞進行自我修復，減少肝部損傷，促進肝部健康。
第4點：堅持運動
健康始於運動，經常鍛鍊身體有利於增強肝部功能，保持肝部健康。
運動有利於體內血液的流通，促進身體的新陳代謝，有助於身體毒素的排出，減少肝部壓力，同時還可以減少肝部脂肪，增強肝肝功能。
建議堅持每天運動，每次運動不少於半個小時，長時間堅持，肝功能會有明顯的提高。