每天看著自己的寶寶，總覺得身高沒啥變化，多少媽媽們心裡不免焦慮不已：孩子怕不是一個矮子吧？能長成他爸那樣的身高嗎？1米8有沒有希望呀？
有的媽媽心思較細，總愛琢磨，整個人瞬間」林黛玉「化。甚至帶娃出門都要莫大的勇氣，公園裡望著蹦蹦跳跳的他家太子公主們，更覺得自家寶寶長得慢、長得矮。
今天，樂佳善優來和大家說說孩子的身高到底多少才算達標，有哪些可以讓寶寶的個頭往上竄一竄的辦法。
一、男女寶寶多高才算正常？
很多家長覺得自己家娃長得慢，其實大部分情況下都是主觀猜測，每個娃的發展趨勢都是不一樣的。
不過，想要知道寶寶身高是否達標，家長可以對照下面由衛生部制定的《中國 7 歲以下兒童生長發育參照標準》。
7 歲以下男童身高（長）
標準值（cm）
註：表中 3 歲前為身長，3 歲及 3 歲後為身高
數據來源：衛生部婦幼保健與社區衛生司
7 歲以下女童身高（長）
標準值（cm）
註：表中 3 歲前為身長，3 歲及 3 歲後為身高
數據來源：衛生部婦幼保健與社區衛生司
溫馨提示：只要寶寶的身高是在 -2SD 和 +2SD 之間，就都是正常的。
如果身高小於 -2SD，提示寶寶身材矮小；如果身高大於 +2SD，說明寶寶的個子比大多數同齡人高。
舉個例子：
1歲大的男寶寶身高是 76cm，說明他處在中位數和 +1SD 之間，是正常範圍。
二、寶寶長更高的3個訣竅
寶寶的身高屬於「七分天註定，三分靠打拼」，雖然遺傳佔有很大的決定因素，但後天的「努力」也能有提升的作用。
想要孩子追趕型生長，爸媽們可以從這幾個方面來幫助孩子長高。
1、核心營養要補足
鈣
鈣是人體中構成骨骼的一個主要成分，人體內的鈣約有1300g，其中的99%存在於骨骼和牙齒內。
骨骼能夠堅硬挺拔，不能離開鈣的生物礦化作用。可以想像，缺鈣的骨骼變軟變形，孩子生長將無從談起了。
D3
如果孩子出生後維生素D補充不足，可能導致鈣吸收不良，從而影響到骨骼的生長。
寶寶出生後生長速度很快，這段時間的寶寶戶外活動偏少，非常容易出現維生素D缺乏，所以 寶寶出生後15天，就要補充維生素D了。而幼兒要增加戶外活動，必要時補充維生素D製劑。
鋅
由於鋅直接參與DNA複製，在缺鋅的情況下，單位時間內DNA的複製速率顯著減慢，DNA合成量也明顯減少，從而使細胞的分裂速度減慢或停滯，將會限制孩子生長，影響身高的增長。
2、充足睡眠必不可少
充足的睡眠，是促進孩子長高的又一重要因素。據研究，孩子在睡眠時，生長激素出現分泌高峰，而且持續時間較長。
生長激素分泌最多的兩個時段，分別是：
21:00—1:00，
5:00—7:00。
民間也有孩子「睡得好，長得高」的說法，為此， 必須養成孩子良好的睡眠習慣，使他睡得香甜的同時，還要保證充足的睡眠時間。
3、堅持運動助力身高
運動對於長高的幫助非常大，由於每天運動可以將我們一天中吸取的營養全部經過血液循環的方式輸送到身體各個部位，尤其是對骨骼的幫助是巨大的，所以一定要每天堅持30分鐘的運動。
美國研究院表明，經常參與到體育鍛鍊的兒童，比不參加體育鍛鍊的同齡兒童普遍高4-8釐米左右。
促進身高增長的運動，主要有排球、籃球、伸展體操、跳繩等。在這些運動中，跳繩是最有效的長高運動。
跳繩練習：剛開始跳的時候，可以先分組跳，每100個一組，中間休息20-30秒，然後開始下一組，每天最少10組。
寶寶的身高屬於「七分天註定，三分靠打拼」，雖然遺傳佔有很大的決定因素，但後天的「努力」也能有提升的作用。家長們千萬不要忽視哦，畢竟孩子成長不可逆，錯過不可重來。