經期怎樣減肥快 經期減肥運動

核心提示：月經期是女性比較特殊的生理期，在這一時期是減肥的最佳時期，尤其是月經過後７天比平時減肥的效果更加的明顯，需要大家注意的是，在這一時期減肥一定要注意選擇正確的減肥方法，不可以節食，也不可以進行激烈的運動，那麼經期怎樣減肥快呢？下面為大家介紹幾種適合經期進行的減肥運動。

月經期是女性比較特殊的生理期，在這一時期是減肥的最佳時期，尤其是月經過後７天比平時減肥的效果更加的明顯，需要大家注意的是，在這一時期減肥一定要注意選擇正確的減肥方法，不可以節食，也不可以進行激烈的運動，那麼經期怎樣減肥快呢？下面為大家介紹幾種適合經期進行的減肥運動。

經期怎樣減肥快

1、慢走：慢走是一項很不錯的有氧運動，建議女性在經期可通過慢走的方法來減肥，建議在經期每天堅持慢走20—40分鐘，雖說這種方法的效果並不太明顯，消耗的卡路裡是有限的，但是卻可以幫助女性維持體重，也有利於經期健康。

2、慢跑：慢跑比慢走活動量稍大，但並不是什麼劇烈的運動，其實慢跑的好處有很多，不僅可以活化大腦，而且還能振奮心情，大多數女性在經期會鬱鬱寡歡，每天堅持15—30分鐘慢跑，可以有效的緩解這種現象，與此同時，還可以幫助大家減肥呢。

需要大家注意的是，經期體內除了正在排經血外，水分和電解質也會因慢跑而一併流失，因此，記得在開跑前、慢跑途中，以及跑完後的叄個階段補充足夠水分，才不會讓身體能量加速的耗盡，跑完反而變得疲憊無力喔。

3、瑜珈：瑜珈是一項非常優雅的運動，而且也是經期很好的一種減肥運動方式，但是不建議在經期進行倒立動作，有些瑜伽動作的確能替你緩解骨盤腔肌肉，放鬆因月經而感到腰酸的情況，建議每天進行10—20分鐘的瑜伽鍛鍊。需要大家注意的是，適合女性在生理期間做的瑜伽動作，因人而異;而技巧成熟度，與身體的柔軟度也攸關著你能否勝任特定的瑜珈動作。

經期怎樣減肥快？以上就是關於此問題的介紹，希望能給大家帶來幫助，經期減肥一定不可以節食，而且也不可以過於激烈的運動，建議大家通過以上介紹的運動方法來減肥，其實這樣不僅可以減肥，而且對女性的身體健康也大有裨益。