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在健身房中，我們看到女生在做臀部訓練的時候會覺得很正常，因為女生擁有翹臀，會她們的身材看起來更加的完美，還有大長腿的效果。
但是，當我們看到男生也在練習臀部的時候，可能很多人就會疑惑，為什麼現在的男生也都在練翹臀了，不會很娘嗎，不會很騷嗎？
我們在健身房看到大多數的男生，都是在追求自己的上半身肌肉的發展，比如追求大的胸肌，完美好看的腹部以及人魚線等，但是卻極少人會去訓練臀部的肌肉。
當健身房的人都在追求上半身肌肉的時候，這時你會發現，只有訓練臀部的人會被格外的注意。而練臀的男人卻是最吸引人的，因為別人沒有隻有你有。
男人擁有翹臀就是騷嗎？
肯定不是的，女人擁有翹臀，讓她們看起來更加的性感迷人。而男人擁有翹臀，會讓他們的身材看起來更加的健美，穿牛仔褲也能撐起來。
不信的話，你看看下面的照片就知道了，男人擁有翹臀也是非常好看的。
看完這些照片，真的不得不承認男人擁有翹臀確實是一項加分項。練臀的男人，身材上的曲線完全是不一樣的。
沒有翹臀看起來是不是身材平平，而男人擁有翹臀的身材曲線，就顯得更加迷人了。翹臀讓男人看起來不是騷，而是他們的加分項。當大多數人都有腹肌胸肌，那麼擁有翹臀的你就是最突出的。
經常訓練臀部的人，好處不只是收穫一副翹臀，練臀的過程中，對自身身材的發展，對我們的身體健康也有很大的好處。
好處一、下半身肌肉群佔了全身75%左右的肌肉群，在虐臀的過程中，也需要腿部的肌肉群來輔助完成臀部的訓練動作。
所以，下半身的訓練能夠刺激並且帶動全身肌肉群的協調發展和增長，讓你的身材看起來更好看，肌肉發展更協調。
好處二，堅持練臀的過程中，刺激到下半身肌肉，從而讓臀部肌肉以及腿部肌肉被強化，變得更加的緊緻和結實，讓你下半身的肌肉更加的發達，以及富有充盈感。
好處三，虐臀的過程能夠提高下半身的肌肉含量，提高身體的代謝水平，促進身體燃脂減脂的速度，還能有效地控制體脂率的上升，減少脂肪的存儲。
好處四、堅持長期的力量訓練，虐臀能夠鍛鍊到下半身的耐力和爆發力，讓你的身體肌肉力量更加的強大，提高你個人的耐性和耐力。
好處五、虐臀能夠有效地鍛鍊到我們的腰腹部肌肉，幫助我們募集核心肌肉群，增強腰腹的肌肉力量。虐臀的過程還能提到身體的激素水平和睪酮水平，促進肌肉的增長。
虐臀的好處有那麼多，你還在等什麼呢？
下面分享6個常見的虐臀動作，讓你能夠快速練出迷人的臀部曲線，擁有翹臀。
1、深蹲
2、硬拉
3、臀推
4、酒杯深蹲
5、箭步蹲
6、蛙跳
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#百裡挑一#