導語：如果你看到健身房的男生在訓練臀部，你肯定是不會覺得驚訝？你的心裡肯定也會在想：這年頭連男生都想要練翹臀了嗎，那不會很悶騷嗎？我們進入到健身房後，絕大多數的男生都是在練胸肌，或者是腹部肌肉，或者是背部肌肉，而虐臀的男生是真的很少。
一、為什麼堅持練翹臀的人，往往他們會成為最受關注的人？
這一點你就要明白了，男生練習腹肌或者是胸肌就是為了秀出來吸引更多的人，而當這些人多了就沒有挑戰性了，而訓練臀部對他們來說，就成了新的挑戰和吸引。擁有翹臀的男生和沒有翹臀的男生，身材上的曲線是完全不一樣的。很明顯的對比就是，擁有翹臀的人，身材看起來更加的好看！特別是穿緊身褲或者是西裝褲的時候，更加可以看出，翹臀對於男生來說不是騷，而是很大的一個加分項。
二、經常練臀對個人來講，好處有很多
1、長期堅持虐臀，能夠促進身體肌肉群的發展和增長。
2、長期訓練臀部能帶動其他小肌肉群參與到運動中，協調了全身肌肉的增長。
3、虐臀的過程提高了肌肉的含量，提高了身體的代謝，達到減脂的功效。
4、讓你擁有好看的身材曲線，讓你看起來更加的迷人。
5、虐臀的過程能夠幫助我們增強腰腹間的肌肉力量。
三、如何幫助男人練出挺翹的臀部呢？
那麼如何才能讓自己擁有一個翹臀呢？當然是要進行力量訓練啦！接下來就給小夥伴們推薦幾個針對臀部的力量訓練，讓你也能擁有一個翹臀，並且練就其他迷人部位。
動作一：臀橋運動
動作要領：如上圖所示，先將仰臥起坐輔助器固定在地板上，然後鋪平瑜伽墊，上半身平躺在瑜伽墊上，雙腳放在仰臥起坐輔助器上，肩部和手臂放在瑜伽墊上不動，依靠腰臀部的力量，反覆將自己的腰腹部想上抬起，使身體形成拱橋狀。一天4組，一組25次。
動作二：仰臥抬腿
動作要領：如上圖所示，將頭部朝向仰臥起坐輔助器的方向，在瑜伽墊上平躺，雙手握住仰臥起坐輔助器的把手固定住自己的身體，然後將自己的腰腹和臀部繃緊，依靠腰腹部的力量將自己的腿部向上抬起，直至臀部也抬離瑜伽墊上為一次。一天3組，一組20次。
以上動作需要大家堅持下去，這樣才能夠使我們的身材變得更好，散發著迷人的魅力。但都需要在仰臥起坐輔助器的幫助，今天小編給大家推薦一款性價比極高的仰臥起坐輔助器，它採用了大吸盤和泡沫綿保護人體安全，保證了舒適度，並且使用起來非常簡單，不光只是上面介紹的幾個動作，還可以做很多健身動作。想要進行健身的小夥伴們可不要錯過了這款健身器材，現在點擊下方連結就能夠前去購買了。
結語：人活在這個世界上，就是為了讓自己變得更加完美。而翹臀只不過是讓男生的身材更加的性感和吸引人，從而幫助他們能夠更好地生活，增進夫妻感情。希望男性朋友看到這篇文章時，能夠做出一些改變。歡迎男性朋友留言並討論！