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男人練出翹臀,有多迷人?一組練臀動作,讓你收穫5個好處
當健身房的人都在追求上半身肌肉的時候，這時你會發現，只有訓練臀部的人會被格外的注意。而練臀的男人卻是最吸引人的，因為別人沒有隻有你有。男人擁有翹臀就是騷嗎？肯定不是的，女人擁有翹臀，讓她們看起來更加的性感迷人。
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女人練臀男人練腿同時增強xing能力5個動作練出最強的你
健身最高境界，女人練出翹翹的蜜桃臀，男人練出粗壯的大腿，臀腿永遠是健身者最高的追求，增強臀腿部位力量可以給健身者帶來無盡的高姿美妙體驗完成奇妙的愛之旅。健身的朋友大概都聽過這樣的一句話「男人練深蹲女人受不了，女人練深蹲男人受不了，男女都練深蹲床會受不了」只有臀腿部的力量強大了，才會延長你「愛之旅」的時間，深度體驗各種動作姿勢的快樂，而深蹲是訓練增強臀腿力量的基礎動作，所有的臀腿訓練組合都離不開深蹲的配合。
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這篇文章告訴你,男生練臀有多爽!3個好處,4個動作,練出愛心臀
對於很多女生鍾愛的翹臀，男生也在拼命鍛鍊了，我們能看到健身房裡訓練臀部的男生也越來越多。甚至有一些恨不得天天練。為什麼男生也必須練臀呢？臀部究竟在身體當中代表著什麼？以下3大好處，幫助你了解。都說臀腿不分家，有強壯的臀部肌肉以及腿部肌肉，不僅讓你從視覺上看上去更猛，而在實際表現中，在夫妻生活中也能提供強有力的保障。堅持練出翹臀是一項由外到內的全面升華。
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練臀應該怎麼做?一套完整翹臀訓練,幫你改善扁平臀
以前我也是覺得女孩子瘦即是王道，臀型什麼的根本不重要的好咩，直到後來我看到這樣的幾組對比圖，例如這樣的一個鍛鍊有力的臀部肌群可以幫助我們的身體增強穩定性和擁有更好的運動表現力，所以練臀絕對不是一件「膚淺」的事情，下面我們就來聊一下「練臀的二三事。」
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一張圖告訴你,亞洲飛人的爆發力有多恐怖!
一張圖告訴你，亞洲飛人的爆發力有多恐怖！ 說起短跑運動員蘇炳添，大家一定不會陌生 他曾在男子100米中跑出了9.91秒的好成績 由此刷新了記錄，成為了全亞洲跑的最快的男人
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10個最有效的練臀動作,原來練臀好處這麼多,難怪那麼多人練
現在越來越多的女性健身者，去健身房除了增肌、減脂這兩個最大的因素，還有另外一個，那就是練臀。越來越多女性追求的是臀部的曲線，而不是局部的馬甲線，那麼練臀為什麼那麼吸引人呢？這就要說到練臀的好處了。俗話說得好，「臀部越大、越好生養」，這句話的意思就是臀部體態越大，對於生育也是非常有利的。事實上，這句話也沒有什麼毛病，很多人以為這句話，是用來調侃女生臀部大的。
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為什麼男人必須練臀?不僅不悶騷,還有5大好處,2個動作助你成功
導語：如果你看到健身房的男生在訓練臀部，你肯定是不會覺得驚訝？你的心裡肯定也會在想：這年頭連男生都想要練翹臀了嗎，那不會很悶騷嗎？我們進入到健身房後，絕大多數的男生都是在練胸肌，或者是腹部肌肉，或者是背部肌肉，而虐臀的男生是真的很少。
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練臀不是女人的專利,男人比女人更需要翹
在我們印象中男人就是要練胸肌練腹肌女人則是練翹臀練馬甲線似乎翹臀就成為了女人的專利在健身房我們也是隨處可以看到練臀的女性，但是練臀的男性少之又少，其實翹臀能給男性帶來的好處不比胸肌腹肌少！接下來為廣大男性科普下關於：為什麼男人要需要練翹臀？人類在進化過程中學會了直立行走，長期用兩條腿行走或跑步使附著在大腿的臀肌體積迅速增加，逐漸形成半球形的臀部。
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用槓鈴臀衝(Hip Thrust)來最大限度強化臀部
如果看了看了之前的文章估計女生們都開始把臀衝作為自己每周必練的動作了吧（男人們有福嘍），不過這臀衝怎麼練才對呢？尤其是如果胯上放槓鈴怎麼做？今天的這篇槓鈴臀衝正確姿勢圖解教學相信你可以得仔細學了。，不然有可能會受傷槓鈴負重臀衝常見問題1.槓鈴臀衝主要鍛鍊哪裡的肌肉？
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女神臀訓練:7個器械訓練動作幫你練出真正性感女神臀綻放誘惑美
女性最性感的部位，也是女性健身塑形中最重要的一個部位，女性健身中如果臀部練不好，那身材絕對沒有什麼美感，健身圈流行的「男人練胸肌，女人練臀部」這是一點都沒錯的，臀部在塑形中比腹部更重要，完美俊俏的臀部可以讓一個女性顯得更加有魅力迷人風採，所以女性在健身中一定不可忽略對臀部的訓練，練好臀部你的身材才會真正的完美
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女生如何練臀,讓你從視覺上變成大長腿
越來越多的女生加入到「擼鐵」的行列中，希望自己擁有翹臀，大長腿。但是有很多女生練的跑偏了，翹臀沒練成，大腿圍度蹭蹭往上漲。自己大長腿的夢想沒達成，反而從視覺效果上變短了。今天咱們就來聊聊，女生應該如何練臀，練成翹臀的同時，也能讓你從視覺上變成大長腿。為了更好的表達，本篇將分為以下三點來講解。
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健身圈公認的翹臀女王,是怎麼練臀的?網友:好刺激
Jen的挺翹美臀翹臀，纖細大長腿優秀的腰臀比，緊緻有型的馬甲線是從什麼時候開始擁有的？在健身房的時候，一邊兼職一邊健身兩三年的時間她的身材也發生了翻天覆地的變化：來看一組Jen身材的前後對比圖吧因為特別愛好翹臀所以在健身房兼職的日子Jen Selter 開啟了她的刻苦練臀之路幾年下來，臀部曲線就發生了明顯變化每發一次照片，粉絲就會直線上升
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怎麼才能讓臀部有型?專業健身教練練臀秘籍!蜜桃臀不是夢
其實不管是男生還是女生，都希望能夠擁有一個性感的翹臀，但是那麼多的翹臀方法，到底哪一個才有效果了？其實想要快速有效的練翹臀，還得需要用可科學的方法。首先，我們得先了解臀部肌肉有哪些組成，然後才能針對性的練習！我們臀部主要是由三大塊肌肉組成：臀大肌、臀中肌、臀小肌。如果你想要練出完美翹臀，那麼就應該科學地練習這三塊肌肉。
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(多圖預警)國產蜜桃臀,可以性感到什麼程度?
健身圈流傳一句話：「男人不練腿，遲早要陽痿，女人不練臀，遲早會下垂。」 這是個看臉的世界，更是個看身材的世界，特別是下！半！身！ 不論男女，一對渾圓緊緻翹臀，絕對是身上最大的吸jing點。
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是男人,就必須練臀!不僅不魅惑,還有4大好處,受益終身!
相信大家都見過這樣一個現象，有不少女孩子為了最大化減脂效果，在健身房裡瘋狂虐臀腿，花了非常多的精力，讓臀部變得更翹更圓潤，擁有飽滿的愛心形狀，這種情況似乎非常常見，並不會遭受到別人異樣的眼光。但是換一種思維，如果現在有一個男生在健身房瘋狂虐臀，企圖練出飽滿緊俏的臀部，那麼他可能會飽受爭議：現在連男生都要走風騷路線了嗎？
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練臀不靠深蹲,5個徒手練臀動作,讓你練出飽滿翹臀!
如今，很多人習慣於久坐，而隨著年紀的增長，你會發現臀型越來越難看，不是過於扁平凹陷，就是下垂無形。少女少男時期的臀型，大都是比較飽滿、緊翹的。這是因為年輕的時候，我們身體的肌肉量比較多，肌肉支撐臀部，當你的體脂率比較標準的時候，臀型就會顯得比較飽滿、渾圓而且好看。
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一張圖告訴你,胸肌的各個部位怎麼練?
給健身的小夥伴們分享一張 用伏地挺身練胸肌的動作圖， 上胸、中縫、中胸、下胸、外延 讓你一目了然。
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徒手怎麼練胸肌的各個部位怎麼練?一張圖告訴你
給健身的小夥伴們分享一張 用伏地挺身練胸肌的動作圖， 上胸、中縫、中胸、下胸、外延 讓你一目了然。
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男人練腿到底有多重要?
為什麼說深蹲能幫助男人促睪呢？這是什麼原理呢？各位往下看就知什麼原因了。促睪也稱之睪酮，是人體分泌出來的一種雄性激素，由女性的卵巢或男性的睪丸分泌出來的。相比之下男性睪酮的量要遠遠高於女性，要高於她們十幾倍左右。
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翹臀身材如何練出來?幾個練臀動作,有效提臀,練出完美翹臀
你雙腿也會顯得很短，讓你看起來就比別人矮一截。現代的男生追求翹臀的欲望不亞於女生。因為大多數的男生都是注重訓練腹肌，忽略的臀部訓練，而只有你能夠練出翹臀，那麼你在健身人群中，就能脫穎而出。想要比臀部練翹，變得飽滿，練成迷人的蜜桃臀也不容易的。