為什麼說深蹲能幫助男人促睪呢？這是什麼原理呢？各位往下看就知什麼原因了。
促睪也稱之睪酮，是人體分泌出來的一種雄性激素，由女性的卵巢或男性的睪丸分泌出來的。相比之下男性睪酮的量要遠遠高於女性，要高於她們十幾倍左右。
每個人體內的睪酮含量都是不相同的，睪酮越多相對欲望也越強，肌肉也會越多。雖然說肌肉無法最直觀看出睪酮的差異，從另一個角度反應，也能看出量的變化，就如上了年紀的老人，他們的肌肉往往最容易流失，這就是睪酮缺失。
練腿不僅能促進身體的睪酮增加，還為肌肉增長提供了不可缺少的激素。當訓練時，由於高強度運動，睪酮所消耗的能量就越多，這樣大量的消耗，讓身體得到指示，覺的量不夠，反而會儲備很多的睪酮，以備下次繼續深蹲訓練。
當然這也不是表示你深蹲的越多越好，建議大家把時間把握在一小時內，這樣才能避免，因為過度疲勞產生"皮質醇"，從而使肌肉分解，反而得不到鍛鍊。
經常練腿的人比不練腿的人，睪酮含量相比要高出10-30%左右。建議大家在健身的時候，也不要忘了練一下腿，只有好處沒有壞處的。
在這介紹一套在家就能練腿的動作：
建議每個動作分4-6組，15-20次
1、單腿臀橋
2、單腿直腿硬拉
3、箭步蹲跳
4、 後箭步蹲
5、側步蹲