通常我們都會說無健身不促睪。其實健身就是促睪的過程，在促睪過程中我們會感受到身材的變化，肌肉的增長，圍度的增長，人也會變得越來越陽光，越來越有氣質。那麼促睪到底是什麼意思呢？其實促睪指的就是促進體內睪酮激素的分泌。
睪酮激素，相信大家並不陌生。它是一種普遍存在於人體內的激素，男生女生都擁有。通常來說男生的睪酮激素含量要遠高於女生，大約是女生的20倍以上。我們人體發育的很多特徵，都嚴重依賴於睪酮激素的分泌，例如體毛旺盛，長出鬍鬚，男生長出喉結，充沛體能，陽剛帥氣等諸多發育特徵都與睪酮激素息息相關。
而從深層方面來講，促睪有助於提高人的積極性，改善生活作息，心態更加積極向上，並且在男生女生的相處過程中也能提高男友戰鬥力，增加幸福感。
雖然睪酮激素的作用這麼大，但遺憾的是，睪酮激素並不會無限的增加下去，而會隨著年齡的增大而會緩慢下降。30歲便是男人的頂峰，進而進入緩慢下降的階段。當你發現最近工作不積極，精神疲乏，精力不旺盛，做事情都很萎靡不振，那麼是時候考慮一下是否是自身高層激素分泌過低的原因？
有沒有辦法改善或提高睪酮激素分泌量呢？答案是肯定的，下面小編介紹三大法則，供你提高睪酮激素分泌，增強男友戰鬥力。
法則一：改善飲食結構
睪酮激素的分泌嚴重依賴於蛋白質的攝入，因此在飲食過程中，我們需要時刻注意蛋白質攝入的量，通常來說每公斤體重需要攝入兩克蛋白質，這也意味著你需要在每天的三餐中攝入更多的蛋白質，以供肌肉增長以及睪酮激素分泌。
法則二：堅持運動
如果平常處於久坐狀態，那麼每天堅持運動，則會大大促進睪酮激素分泌。建議以無氧訓練為主，通過大重量的力量訓練更能刺激深層肌肉的發展，多多嘗試以臥推，深蹲，硬拉等複合型動作為主的訓練，同時起到改善體態，增強自信的目的。
法則三：不熬夜
這個法則看似簡單，但很多人沒辦法做到，隨著現在社會的日益增長的工作以及生活壓力，不少人的作息日夜顛倒。熬夜不僅會損害我們的皮膚，同時還會提高皮質醇含量，增加對生活的焦慮感。長期熬夜還會提前早衰，導致睪酮分泌大量降低。而定時睡覺規律作息，則能很好地提高身體新陳代謝，更加快速地提高睪酮激素分泌。