導語：近幾年，糖尿病患者越來越趨於年輕化，據調查顯示，之所以會出現這樣的情況和人們的生活方式以及飲食習慣有密切的聯繫，很多人單純的以為吃多了多走點路就能讓血糖保持穩定，其實這種想法非常的片面，控制血糖，不僅要多走路，而且要注意生活中那些能夠影響血糖的每一個方面。
生活中哪些不良的習慣會造成血糖紊亂呢？經過科學總結，這3點容易被忽略
1、超負荷的鍛鍊
適當的鍛鍊能夠維持身體的新陳代謝，但如果超過身體的負荷能夠起到適得其反的效果，一旦當身體無法承受那些超負荷的運動時保護機制會觸發血糖會異常升高了長久，這樣就算鐵打的身體也受不了。
2、三餐不好好吃
現在的年輕人往往因為工作繁忙等原因，暴飲暴食或者不吃早餐都習以為常，導致身體的消化系統機能逐漸衰退，但是，三餐不好好吃對維持血糖的穩定是非常不利的。
3、胡亂使用降血糖藥物
生活當中很多缺乏醫學常識的人，當身體內血糖無法通過飲食做調整時，往往會私自去藥店購買一些降血糖的藥，這種藥物沒有經過醫生的允許，沒有根據實際情況所開出的藥不僅作用不大，甚至會嚴重影響身體健康造成無法挽回的後果。
除去以上三點會造成血糖紊亂以外，這兩個習慣也會使血糖升高
1、菸酒不離身
對於很多中老年人來講身體機能越來越衰退，如果平時還繼續沒有節制的吸菸喝酒，會嚴重影響心肝肺等人體重要器官的正常運轉，同時不利於自身血糖的平穩，若長期如此，大大增加誘發糖尿病的風險。
2、食物過於油膩
我們知道油膩的食物口感都會不錯，比如火鍋燒烤等很多人都喜歡吃，但如果體內攝入過多的脂肪會抑制胰島素的分泌，尤其是對中老年人來講，腸道的消化功能隨著年齡下降，若食用過多的油膩食物，很容易誘發高血糖。
50歲後，要想維持血糖穩定，醫生建議：平時儘量多做這3件事
1、飲食結構中搭配粗糧
很多上了年紀的人體內糖分不容易被分解，所以平時的飲食當中要減少澱粉含量高的食物，例如土豆，大米。平時多吃一些燕麥和薏米類的粗糧，這些粗糧對身體血糖的穩定起到重要作用。
2、醫生建議：血糖偏高的人，常喝蒲公英苦丁茶
多喝水能夠促進身體的新陳代謝和體內糖分的分解。也可以將蒲公英、羅漢果、甘草、苦丁、玫瑰茄、苦瓜、金銀花、大麥、茉莉花、薄荷、百合等，按照一定的比例搭配泡水飲用，能夠更好的平衡體內血糖值。這也是《黃帝內經》中記載的小食方。
蒲公英：利尿通淋、消腫散結、排毒養顏
苦丁：清熱解毒、祛風除溼、活血化瘀
甘草：補脾益氣、止咳平喘、緩急止痛
薄荷：疏肝理氣、利咽止痛、疏風散熱
可以選擇以上這些食材自行配比熬製茶喝，如果嫌麻煩，也可以選擇這種製作好的茶包，用開水衝泡5分鐘即可喝上一杯暖暖的降糖茶。
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3、保持愉快的心情
50多歲的中年人一般還是家裡的主要經濟來源，若生活壓力太大很難保持愉快的心情，難免會使身體的內分泌出現異常，也不利於體內血糖的穩定，所以平時心態要保持積極樂觀，可以去做自己喜歡的事情，這樣才能夠讓心情變得愉悅，有利於身體的健康。
結語：不要等到年齡大了才注重養生，年輕時加強對身體的保護，平時多注意科學的生活飲食結構和方式，當身體的血糖維持在正常水平，就算年齡大了，糖尿病也很難找上門來。