提到糖尿病這種慢性疾病，相信大多人都不陌生。糖尿病是一組胰島素分泌不足或胰島素利用障礙引起身體碳水化合物，蛋白質和脂肪繚亂性的疾病，糖尿病主要以高血糖為主要標誌。
這是一種常見的多發疾病，經調查發現，糖尿病的發病率和病率也在逐漸上升，可能身邊有很多人就遭受著糖尿病的折磨。我們都知道，很多慢性疾病的發生都跟日常飲食有著極為密切的關係，大家對於糖尿病的了解，總以為是身體攝入過多糖分引起的，但吃多了糖真的會得糖尿病嗎？
糖尿病患者到底能不能吃糖？
對於很多人的理解就是糖尿病出現是因為吃糖過多，事實上，吃糖並不會像吸菸一樣會引起肺癌，但也一樣會導致糖尿病的出現。在日常生活中限制糖分的攝入是正確的，身體過量食用糖分會引起肥胖，也會損傷胰島素中分泌的胰島素細胞。
對於糖尿病患者來說，不是不可以吃糖，可以適當吃糖，建議不要食用高糖、單糖，這兩種物質很容易被身體吸收，不然可能會造成血糖偏高現象，對身體健康非常不利。
糖尿病患者別碰3種食物，再饞也忍住，別不在意！
糯米類食物：
經常強調在飲食上儘量多吃粗糧，少吃一些精細食物，對於糖尿病患者來說，除了要控制米飯、麵條等一些精細的食物之外，也要控制「糯米類食物」。
這類食物進入體內可能會造成血糖波動過大和血糖升高的現象，因此，糖尿病患者在飲食上儘量偏向粗雜糧較好。
碳酸飲料、果汁：
碳酸飲料中含有大量的糖分，熱量也比較高，會使身體中的血糖急劇升高，也會引發肥胖，綜合來說對身體弊大於利。
對於果汁來說，膳食纖維流失了一部分，另外果汁中含有大量的糖分，若一次性飲用果汁的量增加，就會對於糖尿病患者增加負擔，造成血糖升高，所以，糖尿病患者平時可以吃一些水果，但不建議喝果汁。
精細米粥
大米稠粥、精細饅頭，這些都是很常見的食物，但對於血糖不穩定，人群儘量少碰這些食物，多吃一些粗糧和降血糖的食物。不要以為白饅頭對身體的影響小，這些食物都是碳水化合物，一旦攝入過多就會引發高血糖的出現，希望糖友們要注意。
若想穩定血糖，延緩併發症的發生和發展，做好3件事
1、飲食規律，均衡搭配
在飲食上一定要保證規律和有營養的攝入，這樣才能為身體提供營養需求，也要按時吃早飯，早飯對於控制血糖起著至關重要的作用。
控制好油、鹽、糖的攝入，尤其是碳水，平時多吃一些新鮮的水果蔬菜，儘量用粗糧代替米飯或者饅頭等等，吃飯時儘量吃七八分飽為宜。
2、醫生提醒：警惕血糖升高，平時學會降低血糖，多喝「降血糖茶」
對於糖尿病人群來說，維持血糖的平衡，是一件很重要的事情，所以在平時可以學會降低自身的血糖，學會給身體增加一個「維穩劑」，有助於血糖的平衡。根據李時珍在《本草綱目》裡面的記載，蒲公英，苦丁，羅漢果，甘草這幾種食材，都可以很好的去穩定住血糖的含量，幫助身體血糖維穩。
苦丁：苦丁的味道偏苦，但是苦丁可以很好的幫助身體去維持血糖的平衡。
甘草：甘草可以清熱解毒，幫助身體維持在正常狀態裡面，有助於身體平衡，也可以維持血糖平衡。
羅漢果：羅漢果可以很好的去維持血糖平衡，促進身體內部血液流通。
蒲公英：蒲公英也可以清熱解毒，排出身體內部多餘的毒素，幫助血糖維持平衡。
上面的幾種食材可以去製作成茶包，對於血糖偏高的人，可以每天衝泡去喝，對降低血糖有一定的效果。
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3、適量運動，控制體重
適量運動才有利於提高身體代謝，促進血液循環也能促進熱量的消耗，對維持體重有著很大的幫助。
國外一項研究發現，每天走35分鐘的路就能減少患糖尿病的風險高達80%。國內研究也指出，高血糖患者多走路發展成糖尿病的風險也會減少40%。所以平時多走走路才有利於身心健康，對於血糖控制也有很大幫助。