季節更替時，寶寶最容易生病。這段時間，家長養育寶寶最容易做錯的是秋行夏令。也就是秋天到了，卻仍然按照夏季的方法養娃。現在開始，寶寶的吃、睡、行以及秋季常見病的預防，都和夏天不一樣了。該如何迎接秋天的第一個節氣，給寶寶做好保健呢？
暑熱正濃，勿忽略漸起的涼意
睡眠習慣要慢慢轉變
一整個夏季我們都在講，外界陽氣盛、陰氣衰；但立秋之後，天地間的陽氣就會慢慢衰減下去，陰氣漸漸旺盛起來。這意味著什麼呢？立秋之後，白天太陽依然猛，夏天暑熱的餘韻仍在，但氣候的整體趨勢是越來越陰冷的，約等於無的秋意很容易被忽略。在陰長陽消的節點上，寶寶尤其要順應時節，積極調整自身陰陽平衡的狀態。秋主收斂。此時要逐漸減少過度消耗，將夏季外散的陽氣收回體內了。現在夏意正濃，還不宜做過重的滋補調理。立秋前後的收斂，可以從寶寶作息開始調整：
秋季寶寶如何作息？
夏天可以稍微晚睡，但立秋之後，寶寶最好早睡早起。立秋後晝夜溫差逐漸增大，晚上睡覺時，之前蓋夏涼被、吹空調很舒服的感覺會慢慢變得不舒服，更容易感冒著涼。正確的做法，可以視寶寶夜晚的感受，適當把空調溫度調高1~2℃，涼蓆也可以慢慢收起來了。
家長要有意識地讓平時喜歡跑跳玩耍的寶寶安靜下來，多做些放鬆身心、舒緩的活動。
夏天多吃生薑蒜
立秋減辛適增酸
夏天可以給健康寶寶多做些炒菜，適量加點生薑蒜這類味辛的調味料，有發汗驅寒、解暑開胃的功效。而隨著秋天逐漸逼近，味辛的食物就要逐漸少吃了。但少吃，並不是立即禁吃的意思。在「減辛」層面，家長可以循序漸進、逐漸減量。比如，給寶寶蒸魚的時候，薑絲可以比夏天時少放一點。等秋意更濃之時，還可以把薑絲換成檸檬片，做成檸檬魚。這也是因為，減辛的同時，要逐漸增酸。「藥王」孫思邈說：「秋七十二日，省辛增酸，以養肝氣。」
立秋後，肺金當令，肺氣太盛會反傷肝。人的五臟六腑是彼此相連的。肝主疏洩，肝木受損，就無法很好地疏洩脾土的鬱滯，不僅情志受影響，還會牽連脾胃，影響寶寶的消化功能。秋季養肝，可以適當多吃酸味的食物，比如山楂、葡萄、檸檬、陽桃等。被眾多家長評選為最好喝的「明星」保健食療方之一的秋檸飲，最近就可以給寶寶做起來，1周喝1~2次。它是最適合這個時候服用的寶寶保健飲品：
秋檸飲
材料：陳皮1～2g，新鮮檸檬1～2片，蜂蜜10ml。
做法：陳皮用熱水洗淨，與檸檬一起用熱水泡開，放溫，再加入蜂蜜即可。
功效：理氣潤燥。
適用年齡：1歲以上辨證服用。蠶豆病可服。
注意：1歲以內的寶寶不能吃蜂蜜，可用適量黃糖代替。
有一點要提醒：秋天到了，但並不代表炎夏健脾方、安夏健脾方、安心蓮子水這些名字中帶「夏」的食療方寶寶就不能喝。絕大部分嶺南地區要到10月後才有明顯涼意，日常的暑溼仍然較盛。只要對證，依然可以時不時煮給寶寶喝，調理身體。尤其秋天比較溫燥的地區，養陰生津的小兒酸梅湯也可以常喝。
不過，偏辛溫的夏季飲，比如紅糖姜棗茶等，沒什麼特殊對症病情的話，立秋之後就不宜給寶寶繼續喝來保健了。
秋風起，秋咳就來了？
立秋前後，寶寶最容易被溫燥傷肺。最近兒科門診看呼吸道疾病的病例也開始增多。溫邪侵肺導致的咳嗽很有特點：常常乾咳少痰，嗓子又幹又癢；有發熱、頭疼的症狀；平時不太怕冷，但一出門就熱得咳嗽。因此，從現在起，家長要尤其關注寶寶的呼吸系統，潤燥潤肺是關鍵。食療方面，家長可以開始準備一些清熱潤肺的食物，如蓮藕、百合、銀耳等，每周吃1~2次。
芡實蓮藕羹
材料：芡實15g，荸薺15g，蓮藕30g，去核紅棗2枚，冰糖適量。
做法：將芡實、蓮藕、荸薺搗碎，和紅棗一起，加約3碗水煮至稀糊狀，加適量冰糖即可食用。
功效：養胃生津。適用於食欲不振、口渴咽燥、大便秘結、小便短赤、花剝苔的寶寶。
適用年齡：3歲以上對證可食，少量多次分服。蠶豆病可食。
沙參玉竹瘦肉粥
材料：瘦肉50g，沙參5g，玉竹8g，去核紅棗2枚，姜1片，粳米50g。
做法：材料下鍋，加約5碗水，大火燒開後文火煲1.5~2小時，即可調味食用。
功效：養陰清熱，益胃生津。
適用年齡：3歲以上可食用。蠶豆病可食。
等秋意更濃的時候，除了幫寶寶潤肺，還要兼顧收斂陽氣。大前提是脾胃要足夠健運，能夠承受較夏天力度強一些的進補。所以，寶寶的脾胃消化也是家長要持續關注的重點。
有家長問，寶寶總是一到秋冬季就反反覆覆咳嗽，一拖小半年都不好。這多是因為脾失健運，水溼停滯，上犯於肺。就是說，脾胃運化不了的水液，凝結成了痰液，堵塞管道，痰隨氣逆，咳嗽就好不了。所以，想要寶寶秋天少咳嗽、少生病，顧護脾胃依然是根本。茯苓粥可以祛溼健脾，又不會讓寶寶過燥。
茯苓粥
材料：茯苓15g，粳米50g。
做法：材料下鍋，加3碗水，大火燒開後轉小火煮30分鐘至粳米軟爛，加少許鹽調味即可。可隔渣喝粥水。1周1~2次。
功效：健脾祛溼。
適用年齡：3歲以上消化好、無病痛時可食。蠶豆病可食。
資料來源：許尤佳育兒堂微信公眾號
本文由廣東省中醫院兒科主任許尤佳進行科學性把關。