說跑步對身體再好，總有人難以每天堅持；說運動習慣難培養，但跳廣場舞的大媽們一天不落！每個人都有喜歡的運動並能堅持下去，最怕的就是還沒開始就匆匆結束，望著別人優雅的身子自嘆不如，卻又感嘆自己的自律不夠。同樣上班一天，別人下班後都能堅持跑上一圈，而自己卻是葛優躺在沙發上開始刷手機。
健身其實很簡單，不需要你去掏錢進健身房，也不需要太多的時間，每天24小時，分配一小時的時間去室外跑步就挺好的。如果覺得孤獨跟著大媽們跳跳廣場舞也是不錯的選擇，總之有一項自己喜歡的運動無論對身體還是心理都是蠻好的。
跑步1小時與跳廣場舞1小時，哪個健身效果更好？兩者身體素質差距有多大呢？
1、心肺功能的差距
跑步是三大有氧運動之一，且是中等強度的運動，它能有效地提高心肺功能，通過持續不斷的鍛鍊，可以讓心臟動力更強，靜息心率更低心臟衰老就變慢更長壽；同時也能讓肺活量變大，對氧氣的攝入量更多，通過血液把氧氣輸送到全身，自然新陳代謝就會提高，讓人變得年輕，記憶力也不容易那麼衰退。
而廣場舞雖然有時候也能跳出汗，但相對於跑步來說它的強度太低，對心肺功能的影響有限，活動一下總是要比不運動強很多的，但廣場舞並不能讓靜息心率降低，所以說跑步一小時和跳廣場舞一小時相比較，廣場舞對心肺的保護作用就弱化很多了。
2、身材的差距
說到身材必然要說到兩種運動的熱量消耗，也就是兩種運動的燃脂效率。同樣的一個小時，跑步可以消耗400大卡以上，而廣場舞僅僅消耗150大卡左右，從數據可以看出，跑步消耗的熱量是廣場舞的近3倍！所以說跳廣場的大媽們身材並不那麼好，因為跳一年也消耗不了多少脂肪。而跑步就不一樣了，看看那些每天花一個小時時間堅持跑步10公裡的跑友，身材絕對沒有一個胖的，個個都是英姿颯爽的。
而且跑步時由於使用腿部、腰腹部位更多，這些部位的肌肉對身體來說也能得到有效的塑形，所以經常跑步的人沒有小肚子，腰臀比比較大，身材較好，但反觀跳廣場舞的人就是另外一個畫面了。
3、皮膚的差距
由於跑步心率提升很快，血液的流速也就加快，慢跑時心率大概在120-140之間，這之後血液輸送營養的速度也就更快，所以跑步幾分鐘身體就發熱，臉蛋紅撲撲的，其實無形中就增加了基礎代謝。基礎代謝越高身體的細胞活躍度再升速度就更高，這一點皮膚好壞是最為直觀的表現。
所以跑步的人尤其是女士，皮膚就顯得紅潤氣質佳，比同齡人年輕不少。但是，跳廣場舞的人心率相比較就要低一些了，而且由於他們年齡較大基礎代謝本身也會降低，雖然跳舞可以提高基礎代謝，但和跑步的人相比較差距也有出來了，自然皮膚看上去就沒有跑步的人那麼水靈了。
4、交際的差距
跑步和跳廣場舞不但有身體素質的差距，還有社交層面的差距。人以群分，物以類聚。跑步的人和跳廣場舞的人首先在年齡層上區分就特別的大，跑步的人年齡多在25-50歲之間最多，而跳廣場舞的人年齡多在50-70歲之間。所以年齡直接劃分了交際的巨大差距，如果你跑步你可以和跑友談談工作、網際網路、娛樂八卦都能聊得來，但是你和跳廣場舞的大媽熟悉了，那你們的話題一定逃不過哪家超市的菜賣的便宜，兒子女兒在哪工作，賺了多少錢......
所以，運動不同交際也大為不同，想必那些玩馬術、高爾夫、網球的人看到這裡也變得更加有社會地位感了！
你覺得每天跑步一小時與每天跳廣場舞一小時，哪個健身效果更好？