導語：許多人都想要減肥，尤其是對於女孩子來說，誰不想擁有一個好身材。然而許多人由於時間不夠，金錢不夠，不能每天到健身房打卡，於是想出了一個辦法，那就是每天去跑步。
每天跑它一個小時，難道就瘦不下來？可是，BBC紀錄片揭露健身真相：一周2分鐘鍛鍊，比每天1小時跑步要好，那我們到底要用什麼方法才能瘦身呢？
BBC有一個調查是關於鍛鍊這方面的，推翻了我們的「認知」
這個調查名字叫做「健身的真相」，在健身圈中引發巨大轟動。在調查中，專家做了實驗，得出了以下三個結論：
1、人體在強度低且時間長的運動中，到底熱量會被消耗多少？
在第1次試驗中，主持人慢跑了一個小時，時速大約是10公裡上下，經測量結果顯示大約960大卡的卡路裡的熱量被消耗掉。運動後，由於飢餓吃了食物，熱量大約將近900大卡，兩者相抵之後僅僅100大卡左右的熱量被消耗掉。
在一些研究結果中顯示，許多人在運動後，會選擇吃更多的食物。所以說，這種時間長且低強度的運動，其實對於減肥效果不大。
2、強度低時間長的運動，意義還存在嗎？
在第2個實驗中，主持人在吃完一頓高熱量的早餐後，進行抽血化驗，此時脂肪在血液中的含量比之前增多一倍。
雖然他看起來並不胖，但這表明脂肪在他的內臟中的含量是蠻多的。早餐吃完後，他花90分鐘來散步，之後再次檢查脂肪在血液當中的含量，約1/3的脂肪減少了。那麼，這種低強度運動在飯後進行的話，對脂肪含量的減少是有作用的。不過當你再次吃飯後，脂肪又回來了！因此，這樣還是讓減肥沒有什麼效果！
3、強度高、時間短的運動會有作用嗎？
在第3實驗中，他做了一個高強度的運動——跳繩，花了十五分鐘。結果顯示脂肪在血液中的含量減少了很多，還不到正常值的一半。綜合上述，我們是否可以得出結論了呢？
我們要怎麼樣既讓活動時間變小，又達到體重減少的效果呢
從上面的實驗結果得出，適當的跳繩是可以達到效果的。跳繩跳十幾分鐘，脂肪會很好地燃燒掉，跳繩這種運動的效果不輸在健身房裡鍛鍊幾個小時的效果。
從上述實驗結果還得出，這種時間短強度高的運動，肌肉的原糖儲備量能得到很好地分解，以至於脂肪含量也會得到降低，滿足了健康的健身、減體重的目的。
掌握跳繩的方法最主要的是要手與腳配合一致，剛開始可以慢慢的跳，動作熟練後速度可以加快。要想使減肥效果明顯，每天可以跳15分鐘左右。
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結語：從上面BBC主持人的實驗可以看出，許多人看起來雖然不太胖，但如果他們的運動量少，脂肪在體內的含量還是比較高的。脂肪高會容易導致一系列身體的不舒服。
要想減脂瘦身，那麼一種有效的健康的運動是有必要的，此外，每天以積極的態度去面對生活，對身體健康也是有好處的。