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對於女人來說，更年期是其一生中非常關鍵的時期。女性進入更年期後，隨著卵巢功能的退化，體內的雌激素水平則會逐漸下降，由此導致那些受雌激素支持的內外器官也會出現退化和衰竭的跡象，從而使女人面臨巨大的生理和心理變化。女人什麼時候進入更年期？通常來說，我國女性進入更年期的平均年齡是46歲-50歲，大多數女人的更年期包括絕經和絕經前後的一段時間，約有5年左右，但是也有的女人更年期比較長，甚至會持續10多年。
怎麼才能知道自己進入更年期了？據醫生介紹，女人到了更年期，一般會有以下這4個表現。如果你也有了這些表現，可能暗示更年期到了，就怕你硬抗，硬抗沒好處，希望你做好3件事，可以讓你平穩度過更年期。
●4個表現
1、潮熱出汗
這種現象一般在絕經過渡早期就會出現，可能總是覺得悶熱，特別容易出汗，出現潮熱時，通常是從前胸向上湧至頭頸，然後蔓延至全身，就像潮水一樣，一陣一陣的發作，讓人感覺皮膚有灼熱感，但實際上並沒有發燒。
2、情緒劇烈變化
更年期的女人可能會性情大變，情緒容易失控，以前看得慣的事情，現在開始挑剔、看不慣，斤斤計較，喜歡亂發脾氣，即使是雞毛蒜皮的小事，也能和家人、朋友吵架，讓人感覺難以相處，而且經常感覺十分焦慮、心神不寧、緊張、悲觀、失望等，動不動要長嘆一口氣，還常常無法從小事中走出來。
3、失眠易醒
更年期的女人睡眠質量不好，經常失眠，有時候躺床上幾個小時睡不著，有時候躺一晚上也睡不著，即使睡著了也很容易醒來，醒來後難以入睡，或者再也睡不著，而且經常是早醒，凌晨3、4點鐘就醒來。
4、骨關節痛
更年期女人體內的雌激素不斷減少，體內的骨質流失加快，就容易出現缺鈣的情況，引起骨關節痛，最易受累的關節為髖關節、膝關節、腕關節和椎關節，甚至是骨折、駝背、個子變矮等等，嚴重影響正常的工作與生活。
總而言之，女性朋友請注意，如果你也有以上這4個表現，也許您已經進入了人生中的一個關鍵時期，那就是更年期。
據調查顯示，很多更年期女性，由於上有老下有小，承受著巨大生活和工作壓力，所以難以接受身心的這些變化，心理存在牴觸情緒，甚至很避諱別人提及更年期這個詞，出現以上這些更年期症狀時，即使感覺十分痛苦，也不願意到醫院尋求幫助，總覺得只要忍一忍就可以過去，所以硬扛著。
醫生告訴你，更年期硬抗沒好處，尋求醫生幫助可以讓您更好度過。除了積極治療，在生活中儘量做好以下這3件事，可以幫助您安然度過更年期。
●做好3件事
1、學會自我調節心理
沒有人可以永葆青春，人的衰老是一個不可避免的正常生理現象，所以更年期女性要學會進行自我調整，從心理上接受更年期已經到來這個事實，坦然面對身心的這些變化，才能幫助您更好地調節情緒，避免情緒波動。
2、多去戶外走動
更年期女人越是待在室內，心情可能會越糟，反過來，經常出去走動走動，參加一些戶外活動，還能幫助你敞開心扉，轉移注意力，讓情緒變得高漲起來。不妨在平時積極鍛鍊身體，比如散步、慢跑、搓手、跳舞、打羽毛球等，可以幫助您提高免疫力，更好地應對更年期的身體變化，還能讓你呼吸新鮮空氣，愉悅心情。
3、合理飲食
更年期的女人在飲食方面要注意，總的原則是低鹽、低脂、清淡，應少吃甜食、動物脂肪和動物內臟，可以減少血糖升高、血脂升高、肥胖等情況的發生，幫助您遠離糖尿病、動脈粥樣硬化等病症，同時還宜多吃些粗糧，預防便秘，還可以多吃含鈣豐富的食品，比如魚、蝦皮、芝麻、豆製品等，可以幫助您預防骨質疏鬆等症。需要注意的是，不要盲目進補，以免適得其反。