常失眠的人,少碰「2菜」,常喝2湯,助睡眠,還養肝

2021-02-12 老生常談課


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失眠是臨床上的常見症狀，是指人主觀上對睡眠時間或睡眠質量不滿足的體驗，如入睡困難、容易驚醒、睡醒過早等。長期失眠會使人疲勞，反應遲鈍，各器官組織得不到很多的休息，容易使身體免疫力下降。中醫上認為，失眠多是由於肝火旺引起的，肝氣鬱結，化為內火，引起肝火旺盛，導致失眠，所以中醫建議，常失眠的人，少碰「2菜」，常喝2湯，助睡眠，還養肝。

少碰「2菜」

辣椒油膩菜

常失眠的人，儘量少碰辛辣油膩的菜，容易加重失眠，不利於肝臟養護。中醫認為辣易生熱，常失眠的人，吃太多辣椒，會引起內熱，加重肝火，影響睡眠質量，而且辛辣菜對腸胃會帶來很大刺激，引起胃部灼痛等，使入睡困難。肝臟負責身體內脂質的平衡調節，吃太多油膩的菜，會使體內油脂堆積，加重肝臟負擔，不利於肝氣流通，肝鬱化火，加重失眠，所以中醫建議，常失眠的人，少碰辣椒油膩菜，助睡眠，有助於養肝。

易產氣的菜

常失眠的人，儘量少碰易產氣的菜，容易影響睡眠，不利於養護肝臟健康。一些食物如紅薯等，其中含有大量的氧化酶成分，進入腸道後，發生反應生成大量二氧化碳氣體，引起腹脹等現象，常失眠的人，睡眠質量較差，如果吃太多易產氣的菜，會引起腹脹不適，使入睡更加困難，加重失眠症狀，長期失眠使肝臟得不到充分的休息，加重肝細胞的損傷，所以中醫建議，常失眠的人，少碰易產氣的菜，助睡眠，有助於養肝。

常喝2湯

山楂桂圓大棗飲

常失眠的人，常喝山楂桂圓大棗湯，有助於養血養肝，改善睡眠。山楂是一種胃酸的水果，常用來消積食，常吃山楂有助於通行氣血，化瘀散結，疏通肝氣，失眠大多由於肝火旺盛引起的，常吃山楂能改善肝氣鬱結的情況，預防肝火，有助於睡眠。桂圓和紅棗都是常用的補血食材，中醫上認為，肝主藏血，常吃桂圓紅棗能補氣養血，安神益肝，有助睡眠，所以中醫建議，常失眠的人，常喝山楂桂圓大棗飲，助睡眠，還養肝。

雪耳枸杞鳳肝湯

常失眠的人，常喝雪耳枸杞鳳肝湯，能養護肝臟，有助於改善睡眠質量。鳳肝即雞肝，是雞的肝臟，因其中含有的豐富的營養和鐵元素，使雞肝稱為補血養血的補益佳品。肝鬱化火易引起失眠，常吃雞肝能補益肝腎，養肝解鬱，改善睡眠質量。雪耳也叫白木耳，是一種常見的可食用菌，有滋陰的作用。枸杞是很好的養肝中藥材，能補益氣力，養肝明目，所以中醫建議，常失眠的人，常喝雪耳枸杞鳳肝湯，助睡眠，還養肝。

失眠是臨床上常見的症狀，長期下去容易使身體處於疲勞狀態，消耗元氣，降低免疫力，傷害神經健康。中醫上認為肝氣鬱結，肝鬱化火，易引起失眠。常失眠的人，儘量遠離辣椒油膩菜和易產氣的菜，中醫建議，常喝山楂桂圓大棗飲和雪耳枸杞鳳肝湯，有助於改善睡眠，還養護肝臟。

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