導語：現在的社會講究的是高效率，快節奏，生活中每個人的工作壓力都非常的大，這也導致現在越來越多的人出現睡眠問題，失眠多夢，半夜驚醒，淺度睡眠這些都是會給身體帶來很大的傷害，如果有這幾種現象，就要及時的調養身體，只有睡眠質量更高，身體和身體各大器官才會得到充足的時間休息、調養。
睡眠質量不高，經常失眠的人，常補充這2種維生素，或有助於睡眠
1、維生素B1
維生素B1是身體必須的一種物質，它能夠很好的加快人體新陳代謝，但如果平時沒有一個良好的飲食習慣，工作生活壓力過大或經常熬夜，這些就會導致體內的維生素B1缺失，當人體缺少這種物質就會使睡眠質量下降，所以生活中要經常補充一點維生素B1。
2、維生素B6
維生素B6同樣也是身體必須的物質，而維生素B6是有輔助提高新陳代謝的效果，同時對於緩解失眠和淺度睡眠症狀都有一定的作用，水果蔬菜中就存在這大量的維生素B6，大家可以生活中多吃水果蔬菜，達到補充體內維生素B6的效果。
除了補充維生素以外，睡眠質量不高的人，還可以試試這3種辦法
（1）適量運動
上面說到由於現在的生活工作壓力都很大，也有一些是本身性格原因，很多人都沒有運動習慣，是缺乏運動的，而當身體缺乏運動就會導致體內的新陳代謝變慢，間接也會影響著睡眠質量，而適量運動的好處無需多說，相信大家也都知道，不過運動也要儘量選擇有氧運動為主，不可盲目追求運動量，以免給身體造成不必要的負擔。
（2）睡前泡腳
睡前泡腳對身體的益處很多，可以疏通經絡，緩解疲勞，還有一定的安神作用，因為叫上的穴位很多，特別是對於睡眠質量不好的人群，建議睡前泡一會腳，舒緩放鬆心情可以有很好的助眠效果，每天堅持泡一泡，提高睡眠質量的同時也更有益與身體健康。
（3）醫生建議：多喝茶——茯苓酸棗仁茶
多喝茶水是現在養生的一個重要方式，多喝水可以提高身體免疫力，促進血液循環，如果睡眠質量比較差的人就要搭配多喝一些茯苓酸棗仁茶，古醫書《備急千金要方》中就曾記載：把酸棗仁、百合、蓮子、枸杞、桑葚、茯苓、梔子、杜仲雄花等，按照一定的比例搭配飲用，可以起到定心安神，舒緩情緒，有效助眠的效果，所謂藥食同源無非如此。
酸棗仁：舒緩情緒、寧神蓄精、溫中利溼、疏通經絡
百合：理脾健胃、滋補精血、利溼消積、安神養心
茯苓：養陰清熱、健脾利溼，利尿祛溼、滲溼止瀉
桑葚：寧心安神、滋陰補血、烏髮明目、補肝益腎
大家可以自行選擇酸棗仁、百合、茯苓等食材搭配飲用，也可以按照選擇製作好的茶包，此茶包科學配比，獨立包裝方便攜帶和衝泡，只需要5分鐘即可飲用，讓這個冬季不再寒冷，點擊下方卡片即可獲取！
結語：睡眠質量差，不可忽視，如長期如此，是會給身體帶來很大損傷的，容易引起多部位的不適嚴重者甚至引發病變，所以當我們有這種現象就要及時調理，因為越早調理相對來說就越容易改善，只有保證充足的睡眠，我們才有更好的精神來面對工作和生活，身體才會更加的健康。